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每天跳操(🚁)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生(🍿)每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🥓)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(🈂)开始出现酸(🚣)痛。直到症状不断加(🤥)重，尿液颜色(😨)变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(👜)、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(🗄)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何(⛏)防治？

“横纹肌溶解症(😣)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉(😿)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🖋)坏，释放一种被称为“肌血球(💋)素”的物(🚈)质到血液里。肌血球素(🔝)分解成某些有毒物质，它们(🈶)可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(🗒)相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是(🕺)肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的(⛔)严重(💋)情(♑)形，例如：急性肾衰竭、(😲)心律(🍝)失常、(🌽)心衰、肝功能衰竭等。

发(🥏)病原(🈵)因(👛)涵盖39个大类100多(🔈)种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾(🐓)。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(⌛)没有必(🚩)然的联系，它的发病(🕋)原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量(🦒)酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品(🆙)检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小(❎)龙虾只能算致(🚋)病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横(🏞)纹肌溶解症”症状较(🦁)轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(🤛)较严重(🚈)的（患者），如(🍅)果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到(🔞)稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外(🌲)，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严(🏥)重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🗨)出了如下建议——

首先，运动要适(🥋)量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(✡)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(🚣)觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练(🛰)习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(😹)运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(🕷)，根(💵)据身体适应情况慢慢增加强度(😬)。

在运动种类的选择上，建议选择两种(👄)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🧕)动后拉(💪)伸放松

预防运(🥔)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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