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44小时(🐈)解锁北京六环，一人成功的背后(🉑)是百余人的付出

毛大庆(🕶)用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公(🔲)里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最(🏧)多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择(⛑)、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人(🏦)物（2017）毛大庆总(🚫)用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六(🏯)环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战。

日(🍿)前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成(🚂)7天7大(🛀)洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马(🎁)拉松，时至今日，他已完成全马(📝)195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超(📉)马名将于淼进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、(🕗)3天3个全马(🤫)，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初(👰)，毛大(💆)庆用挑战五环（117公里左右）的方式(🍔)庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松(🖊)挑战赛(🍹)中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把(🎉)刷四(🍮)环当作(📒)超马的(💟)备战，全长接近120公里的五环则超(♌)越了很多超(🌓)马赛事的距(🖤)离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早挑(📿)战六环的跑者，于淼的其(🍯)他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战(📙)六环的跑者中，成(💷)功者(📀)在10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问(✂)题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六(🙁)环挑战。经过更加科学(🙄)系统的训练、耐心全面的准(🦉)备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出(🦄)发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补(🐐)给

此次六环挑战赛(🔏)由(👔)毛大庆(❕)主跑，于淼担任总领跑员。此(✖)前，不(🥔)止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平(🔛)行(🛳)的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途(🌶)的补给(🎓)点、行车路线、安全保障等制定严密计划。

由于(🍤)此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆(🕑)一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六(🏌)环到57.73公里(🥀)的西六环、49.77公里的北六环，每(📰)段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时(😭)，跑者们踊跃报名并(🎲)很快报满(🌮)，每位陪跑嘉宾能跑四(🍁)段路线的其中一段，在固定时间到达约定的(🔄)地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互(🔬)呼应、比较集中，于(🔰)他而言是很好的心理支撑，也能在跑步(🔢)过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛(㊙)前比较担心的问题。2月(🅿)2日5时出发(🙋)后，整个过(🐝)程比想象中更顺利(🍇)，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是(♋)不错的，尤(🥏)其是第一天出发后不久，太阳升(📫)起来了，并不是特别冷，没(🎰)有风(🤥)，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公(🍹)里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给(🍙)，多数(✨)时间是10公(🎧)里安排一次3至5分钟的补(⛸)给。此外，适当的用(🛄)餐、休息也必(🤛)不可少。

毛大庆完赛成(🤷)绩截图。

毛大(🕑)庆的完赛证书显示，总时间减去净时间(💫)，他大(🤝)约休息了9个多(📼)小时，其中包括两次正式用餐(🔕)。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已(🍝)经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放(🤓)松，吃了比较丰富的餐食(🔎)，补充身体的能量，最重(✡)要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他跑(🦌)步生涯经历的距离最长(〰)、难度最大的一次极限挑战(👵)，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教(🙄)练于淼，保障团(🍓)队制定了(😬)严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在(😣)部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必(🥉)须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得(😼)不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战和一场全程马拉松是有较(💬)大区别的，能够跑马拉松，不(🤘)代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练(🗺)。参与(🙃)过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验(👹)跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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