《国家级精品课程在线课程》

44小时(🥘)解锁(❓)北京六环，一人成(🤛)功的背后是百余人(🕷)的付出

毛大庆用了两天两(➗)夜，成功跑完了(🌋)北京六环。 受访者供图

公开(🐀)报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭(🙏)、全(♓)立交、双向4至6车道，是北(🔚)京(🎖)市域里程最长、连接新城和市(♉)域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑(💏)战，需要面临路线选择(🏠)、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国(🌽)探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度(😱)人物(🚔)（2017）毛(😪)大庆总用时44小时6分2秒，成(⛰)为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参(😦)与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经(🦈)历的距离最长、难度最(💈)大的一次极限挑战，对(🐽)补给、休息、恢复等能力以及团队(🈁)的专业水平都(⭕)有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至(🈹)今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随(🥢)国内超马名将于淼进行更专业的长跑(🕑)训练(✒)，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右(⛴)）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在(🤭)7天7大(🍜)洲马拉松挑战(⛄)赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少(🤴)数，有(🎚)跑者(🚦)把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的(🥤)教练于淼也是较早挑战六环(📱)的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右(🏒)。

在于淼(🎪)的指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统的训练、(🤛)耐心(📢)全面的准备，今年2月2日5时，毛大(🐙)庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始(💱)了两天两夜(🖥)200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约(🔙)30人，每10公里安排补给

此次六环挑(🤰)战赛由毛大庆主跑，于淼担任(💜)总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途(🗄)的补给点、行车路线、安(🕧)全保障等制定严密(📨)计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要(🌡)完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环(💹)到57.73公里(🛷)的西六环(🌘)、(🌋)49.77公里(🌼)的北六环，每(🐨)段路线都有6至(🏆)8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆(🧤)透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾(💱)能跑四段路线的其中(🐽)一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互(🍜)呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能(😉)在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日(😤)5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是(🥠)不错的，尤其是第一天出发后(🕐)不久，太阳升起来了，并(☝)不是特别冷，没有风，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定(🌕)的时间、地点集合，气氛非常好。”

此(🍿)次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分(❤)钟的补给。此外(🏯)，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约(🤓)为6小时，“当时(🏛)做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时(💨)6分2秒跑完206.71公里(🤡)的(🙉)挑战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距(🐈)离最长、(🌤)难度最大的一次极限挑(📸)战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为(📔)动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总(🏖)领跑(🕟)员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车(♌)辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障(🐽)的工作人员达到数十人。

国内超马名将于淼（右）担(➗)任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团(🔉)队以专业越(🙊)野赛(🛢)、长距离城市穿越(🍾)赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障(⛷)车辆路线的选择(🗼)，在部分(👬)时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾(🚽)必须(✅)佩戴头灯和安全反光(📒)带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率(🔉)，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的(👭)超马挑(🌎)战和一(👦)场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过程中(📪)，既要有通(😏)过(🍙)饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者(🏳)而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的(👤)专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

【国家级精品课程在线课程的相关新闻】