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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟(🆒)谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引(🚏)发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道(🛥)，近日(🎱)，浙江绍兴的小朱在运(🏒)动后(🏭)，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🚛)酸激酶、(🎾)乳酸脱氢酶等指标都严重(😦)偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主(🥁)要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🚚)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作(🌒)为“力量(👡)型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造(🧦)成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综(🍁)合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生(📺)命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失(🤛)常、心衰、肝(🔥)功能衰竭等(😶)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向(🍁)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(💸)运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品(🏴)体系内部(🎃)审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾(🚐)只能算致病(🔻)“嫌疑人”，其“犯(😥)罪(👻)证据”并不充足，但其也不(🦌)能完全洗脱嫌疑。

大多数“横(🦂)纹肌溶(🚎)解症”症状较轻

复旦大(🎷)学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年(👹)来接诊的(🌘)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(🛄)数为(⛹)轻度，有些患者(📝)只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助(🛋)于将破坏的肌细胞排出体外，保护(🔍)肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(😖)床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🆔)，王思露给出了如下建(😑)议——

首先，运(🤩)动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(🤙)中适量补充水分和电解质。

其次(🚧)，重视药物因素。临床上由错用药物引(📧)起的横纹肌溶解综合(🔕)征并不少见(📈)，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步(🚐)时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身(🐵)体某一部位产生疼痛感(📮)，就应减少练习次(🏎)数和动作幅度；新(🎃)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人(📉)希望通过运动减肥，但(🐮)必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(💊)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适(🥐)应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互(🍍)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自(🗾)我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎(📻)炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为(🦋)“健康杀手”

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