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杜丁大医师传授(🗑)改善气血(🦌)不足的指趾操。

屏幕前的(🚨)家人朋友们大家好，我是大家的(👾)老朋友杜丁。前段时间(⛸)有家人跟我讲：(🎯)不重要，我平时手脚总是冰凉冰凉(🤶)的，白天感觉身子也特(🌕)别的乏力，还经常头晕耳鸣。也有的家人朋友说：您看我才五十出头，这皮肤是(🉑)又暗又黄，脸上的斑一年比一年又多了，还特别爱掉头发。这些都是什么情况？其实这些(🛀)都是气血(♒)不足的表现。

有的家人一(🖲)听气血不足这(📃)四个字可能就会想：不就是气血不足吗？没什么大(🚚)不了的，吃(😏)点好的补一补。你要是真这么想可就不对了。中老(🌁)年朋友身上的病其实跟这四个字(🛒)是有着非常密切联系的。黄帝(🎹)内经讲：正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚。一旦气血不足病邪就会乘虚而入，这就叫气血不足百病丛(🆎)生。

所以今天我就教大(🚆)家一招轻松化解气血(🚕)不足的好办法。这是清代御医黄元御为乾隆皇帝所创的可以补气血的趾指操。通过这套(☝)趾指(💗)操可以让您气血(🏰)充盈，摆脱疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚(😈)冰凉、面色暗黄这些气血不足的表现。

在教这套趾指操之前，现在请屏幕前的每一位家人把您的双手伸出来(🎢)，您可以查一查这一双手上有多少个小关节。大拇指是两(👫)个关节，其余都是三个关节。这一只手就(🎲)是十四个小关节，双手一共是二十八个关节。而天上有二十八星宿，大家记住这不是巧合，这叫天人合一，气血为人(🍌)体之根本，所以这套方法又叫天人合一养根法。

这套操作起来很简单，它的目的就是大幅度的旋转手和脚的小关节。先说大拇指的掌指关节，要最大限度的活动这个关节。男同志可以先逆(🐔)时针(🎿)旋转，男同志可以先逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。女同志相反，先(🧙)顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。

关节活动(👰)的顺序是从离手掌最近的掌指关节(⬜)到指间关节，再到最远端的尖指关节。手指的顺序是从大拇指(🛥)、食指、中指、无名指，最后到小指。手和脚都是如此，每个关节依次旋转。

千万别小看这套非常简单的(🦏)操，手脚全做下来大约也需要将近一个小时的时间。如果做完这一套天人合一养根法，你会感觉到全身发热，甚至(🐾)还有点微微冒汗(📆)，那就说明达到效果了。

当年乾隆皇帝不管多忙，每天都会做这套操法，所以晚年的乾隆(👻)皇帝是耳聪目明，神清气爽，一直活到了八十(✈)九岁的高龄。这和他每天做这套操也是(⛸)息息相关的。

从今天起，只要家人们有疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚冰凉、面色(💛)暗黄这些气血不足的表现，就可以把这套天人合一养根法用上，很快就能够看到气血不足(👾)得到解决的情况。

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