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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(🛵)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(🏊)维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安(💬)抚女性的情绪的哦(🤬)。但对于月经期的女性来说(🏳)，是(🚏)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(⬛)，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(🐣)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含(🌺)有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量(🥖)少吃香蕉或者不吃。

经(➗)期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如(🏗)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(🍧)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体(👵)的免疫功(💜)能，一直被视为(🧕)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱(📬)桃、蜜橘、橙(🍩)子、李(🌱)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(🦖)”，典型代(🧀)表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和(🏷)纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(🔮)糖类、胡萝卜素、钾、锌等(😟)大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中(⚡)，属于平(🤢)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🗾)、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物(❓)质，缓解经期食欲差(🚨)、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月(🐐)经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(🈚)果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(🔸)血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(⚽)经。

寒性水果(🔡)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🌦)的钠离子排出，使血压降低。另(📕)外一个降血压的离子就是钙，所(🎅)以(🧤)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🤜)加免(🗽)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🍭)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🖥)香蕉大约等(💓)於半碗饭的热(🛁)量,所(🙅)以很多人用来当减肥(👙)的食物，不(🙀)过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的(💽)食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香(🎦)蕉含有能(🥁)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易(🐂)致便秘

大家都知道，香蕉未(🌼)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得(㊙)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫(🕢)而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(🍚)了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不(✔)能(🎠)等它熟了，而是在(🍕)香(😅)蕉皮青(🚘)绿时就得摘(🤠)下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的(🚡)。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大(✂)量的鞣酸。当香蕉(⚓)成熟之后，虽然已尝不出涩(🕝)味了，但鞣酸的成分仍然(😗)存在。

鞣酸具(♍)有非常强(➗)的收敛作用，可以将粪便结成(🛀)干硬的粪便，从而造成便(📹)秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🚃)引起微量元素比例失调

香蕉是香(☔)糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素(🕞)虽然是人体健康所必需(🏔)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁(😌)等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大(🦌)大减少而引起(🌾)胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食(📊)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(💽)蕉长到六(🕺)七成熟便被采摘，因其自身(🌃)成(🚂)熟很快，如果成熟(🤶)时才(😻)采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香(🌔)蕉摘下来后，被贮存时的温度(📗)要求(😜)也较高，一般(😏)为11--13摄氏度，而冰(🌧)箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若(🖋)置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷(🥥)、镁，对于正常的人(👳)，大量摄入钾和镁可使体内的钠(🎠)、钙失去平衡，对健康不利。所(🐈)以不可空腹食(➗)过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期(🤰)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(🚘)的了解了吧(🔺)，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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