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五脏(💷)六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；(😋)再(🖥)把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(🎓)这五脏六腑之间(🔬)，所以人们要(👢)想(⏭)健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们(🔛)人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝(🃏)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分(🈸)，这些脏腑器官主要的(👉)作用就是(🔣)用来藏精气的，人要想更健康，那(🍥)就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日(🏑)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六(🐨)腑的运(🤱)动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🦁)腑的运动，我们可以从(💄)以下(🔋)几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会(🍜)在一定程度上改(🔛)善身体健康状况。

1、(🤴)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一(🕴)天(🧖)可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(🥃)对于(🤮)男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚(🚾)尖踮起的时候会有尿畅的感觉(🔬);同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(⏯)己，放松去做(🏻)，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们(🎧)的五(🌸)脏六(✌)腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做(🏦)，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰(🍈)卧(🕥)起坐的时候，大家(🏀)要注意保护颈(😙)部，不要受到损伤。对于一(💡)些过于胖的人(🔫)，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上(🖼)伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很(🍠)好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程(😩)中调节呼吸，一(💳)呼一吸中(🖼)释(💔)放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以(🈷)每天拿出5分钟时间(✏)，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而(😤)在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运(🍼)动，久而久之，就能更好地养护我(🙁)们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏(🕎)六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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