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每(🧙)天跳操2小时致“肌肉(📝)溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(🧛)众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴(🤚)的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(🔎)到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标(⛱)都严重偏高，医生考虑她患的(📞)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(🦇)会得吗？如(🛬)何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(🦔)量型”肌肉，横纹肌(🎌)是人体肌(🕥)肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶(🚓)解症”，实际是某些因(🗿)素造成(🧔)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些(🧑)有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🖱)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(🐫)“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(💚)发病原(🏪)因涵盖39个(🖲)大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王(♊)思露(🔞)表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严(⚪)格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(🏪)罪证据”并不充足，但其也不能完(🏺)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(♊)为轻度(💓)，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(🎖)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通(💆)过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌(😅)细胞排出体外(🚳)，保护肾功能，症状(🚁)也都会有所缓解(🤾)。

症状(🥝)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(☕)，王思(💸)露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(📍)中适(🚓)量补充水分和电解质(🎽)。

其次，重视药物因素。临(🌙)床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱(🚏)按量、按时服药。

运动过量(🧤)可以这样判断，例如：跑步时可以与(🎷)人交谈，心脏没有超负(🗨)荷的感觉，则是健康的运动量；(😠)锻炼时，如果身体某一部位产(🅾)生疼痛感，就应减少练习次数(🔒)和动作(🚔)幅度；新手(🐢)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议(🛬)选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动(🔎)和跑步运动相互(🐘)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🥌)、量力(🏂)而行

运动后(✂)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排(💯)锻炼强度

循序渐进(🏠)

不要让运动成为“健康杀手”

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