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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女(🎎)性来说，维他命B6是能很好(🤴)的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(🚫)东西都是不能吃的哦，但是(🔭)大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具(😕)有稳定女(🍲)性在经期(🥏)的不安情绪。香蕉富(👕)含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🗣)量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇(🚈)女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么(🔒)水果

月经期间可食用“温性”和(👥)“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔(🚺)枝果肉晶莹，口感酸甜(🔊)，内含丰富的维(😎)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体(🙈)的免疫功(💩)能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝(👳)外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水(🤫)果。

水果的另外一种(📮)性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性(🆙)平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维(🤪)素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我(🔶)们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无(🕣)花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性(🍒)完全可以与之“亲密接触”，这(🛹)样不(🌃)仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳(🦀)等症状。

经(🐴)期不能吃哪些水果

寒性(📅)水果不适合月经期食用

其(👰)实，水(📢)果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🌑)合经期食用(🧢)，原因是月经期食生冷之物(🥧)，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果(🐆)还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(💀)家建议，经期适当少食寒性(🏸)水果也无大(🚤)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(🧕)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离(⛷)子就是钙，所以如果(🌴)将香蕉切成一小块，跟富含钙(🥡)质的牛奶一起放入果汁机中打(🌂)匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🧡)的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症(💠)

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人(🍈)体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防(❣)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空(🐰)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於(👫)半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食(🐭)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不(⏳)来咯!

5、香(🤺)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香(🤘)蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(🌀)对胃黏膜的(🍨)刺激，是胃病患者(💟)理想的(🏒)食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味(🐉)一扫而净，软糯香甜，深受(🍑)孩子(🈳)和老年人的喜(👯)爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存(🎫)和运输，采摘香蕉的时(🔏)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🌃)之后(🍃)，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(🌜)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🎬)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🤧)，因而有些(🥠)人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(🔞)等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🍰)间内一下子摄(🕥)入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(🗼)康产(🏭)生危(🎏)害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(🧓)分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱(🏦)中冷藏

大家知道香蕉长到(🔯)六七成(🏋)熟便(🛰)被(🍿)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求(⏭)也较(🈲)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏(🌡)，放一天就会变黑，且(🏃)质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐(🍕)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、(🕞)镁，对(🎦)于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(🗝)钠(🆗)、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹(🐴)食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香(😤)蕉也(🤡)是有了一个比较全面的了解了(❌)吧，香蕉在我们(💳)生活中是比较(🤪)常见的一(👉)种水(🚡)果了，我们在生活中可(💏)以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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