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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在(🎙)香蕉中，含有比较(🔃)多的维他命B6，对于月经期的(🏭)女性来说，维他命B6是(💹)能很好的安抚女(🤭)性的情绪的哦。但对于月(💼)经期的女性来说，是要忌口的(🤾)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🐜)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗(🚎)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(📮)元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(👧)。因此，月经期(🎬)的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🎞)蕉有收经的作用，有可能会使月经量(㊙)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月(🐐)经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝(🤣)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的(🥀)免疫功能，一直被视为珍(👤)贵的补品。除(😃)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都(💿)属于性温的水果。

水果的另外一种性(💑)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(🙀)酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(🔻)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等(🐫)。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全(⏩)可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维(🛢)生素和矿物质，缓解经期食(⬅)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不(🍹)能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒(🥅)凉水(⛪)果的确不太(🧞)适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🛫)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(⚫)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常(✳)人也不可过量食用，经期(🛋)女性更应谨(🍟)慎食之。除此之外(😮)，寒凉水果还有香(🌕)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🌖)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(😅)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使(🚪)过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所(⚡)以如果将香蕉切(🏅)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🥜)疫力，而且它在(🤠)肠胃(😧)道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易(💨)填(🍇)饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🉑)营养不均衡，赔上身(💼)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香(😽)蕉可以迅速的恢复体力，同时香(🛅)蕉含有能预防胃溃疡的(💗)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🐮)熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(💛)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得(🤟)摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收(👀)敛作用，可(🔣)以(👱)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非(📁)但不能帮助通便(📕)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🍭)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引(♿)起血液中镁、钾含量急剧(🚋)增加，造成体内钾、钠、(💡)钙、(💤)镁等元素的比例失调，对(🌭)健康产生危害。此外，多吃(🏗)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰(💨)箱中冷藏

大家知道香(🥔)蕉长到六七成熟便被采(💧)摘，因其自(👮)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(🤓)温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果(🐉)蔬一般(🍙)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(✋)蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🛰)黑(🕛)，且质变(💭)软烂，口感也变坏，甚至出(🗳)现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(🎗)香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香(🕎)蕉中含有大量的钾、磷(🕠)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(🈶)镁可使体内的钠、钙失去平衡(🚙)，对健康不利。所以不可空腹食(⤴)过多的香蕉。

结语(🧑)：(🌕)通过上文的介绍，想必大(🐿)家对于女性(😝)月经期间是否能吃香蕉也(🔲)是(💾)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(🤛)，帮助我们(🥪)疏通肠道哦.

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