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香蕉连筋吃(🛬)能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于(😽)它的功效很多人只能说出两个，即(😩)预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你(🔅)因(🌞)为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香(😾)蕉，这样会白回(🌩)来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物(🌘)”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的(🛌)维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉(👽)还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是(👊)附着在(📈)成熟香蕉果实上的筋(🌤)富含多(🐽)酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食(🐆)用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维(🤑)生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴(🛃)桃、草莓、西柚、西印度樱(✨)桃、花椰菜、(🎮)鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的(🥕)绿原酸是多酚的(🏺)一(📪)种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人(📢)脸(➖)上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是(📢)，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒(👟)过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶(🥏)是(📗)不够的，还需要从(🛫)食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中(♒)，番茄所富(🧜)含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用(⚫)番茄再合适不(🎌)过。因为(🤦)番茄红素从(🖋)小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春(🌙)季外出游(🙁)玩不妨多吃一些。

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