32岁的李成敏晒瑜(🍻)伽照,被称为"亚(🙄)洲第一美女",身材火辣碾(🏙)压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说韩国什么最出名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过这是实话,韩国的整容技术世界第二,没人敢称世界第一。除了整(⚪)容技术之外,剩下的便是帅哥和美女了。 我们今天就来讲讲韩(👦)国的美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩国的美女。但是(🎠)我们今天要讲的这位美女,非常独具辨识度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩裔女演员,拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国的特色又不同于韩国的美,清纯、甜美、美艳、温柔,只要你(👝)能够想到的形容词,都可以用来形(🏳)容她! 小编说她(📷)具有辨识度,是因为她(😼)的身(✨)材,她是一个瑜伽人,而瑜伽人的身材独具特色:逆天的大长腿是上天给的身高所致,但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得来的。 不仅仅是身材有料,脸庞有颜(🍶),更重要的是气质可萌可御,女人味十足,被韩国人誉为国民女神,更是凭借着得天独厚的身材条(❄)件和后天不懈的努力在韩国(🤗)迅速的走红,片约、广告接到手软,深受国(📖)民的狂热追捧,进而成为亚(📩)洲的的第一美人。 所以说,瑜伽(⛏)能够带给你的,不仅仅是健康的身心,更重要的是能够带给你不一样的辨识度,让你美上加美,美的独具自己的特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式,让你练出属于自己的独特气质!一起加油练习吧! 1.站立后弯(🤡) 站立后弯,是一个站立类型的体(🤯)式,体式功能在于延展脊柱,打开肩部,内收腹部,锻炼腿部(🤲)平衡感和腿部力量,帮助身体塑形,改善圆肩驼背、耸肩搭背等(🐱)不良的体态问题,帮助你练出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方式: A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,脚掌贴地,髋位摆正; B. 身体后仰,两手扶住(👒)墙壁,慢慢延展脊柱(🤘),腹部内收,腰部前(🔒)推,髋部前推; C. 肩部慢慢打(😮)开,胸(🏌)腔前推并上提(🏋),头部后仰,两腿并拢膝盖上提,维持(🌘)体式30秒。 2.三(🐁)角站立前屈式 三角站立前屈,是减低了站立前屈(👺)式的难度(🤜),帮助你能够更快的(💻)做到(🕜)站立前屈式,让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧带,同(🐢)时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针(😽)对腿部肌肉的形态,重新塑造腿型。 练习方式: A. 两腿并(🥥)拢山式站姿开始,髋位摆正,身体挺直; B. 左腿向后腿半步,脚掌着地,髋位摆正; C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住地面,五指张开,掌心拱起; D. 保持背部挺直,腿部生子,可以踮起脚尖,腹部内收,维持体式30秒,左右切换练习。 今天的体式讲解,就(👄)到这里,想看什么体式讲解,可以在评论区留言(🐽)的哦,小编一定会为你详细解答!
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