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每天跳操(🏉)2小时致“肌肉溶(📽)解”？运动为啥成了(🦑)“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友(📈)讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(🙃)在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情(🚊)况不对。经过检查，小朱(🏛)的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(🐂)等指(🐚)标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是(🔖)“横纹肌溶解症”，吃小(🐋)龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(🔶)骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌(🌘)肉，横纹(⛄)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶(📦)解症”，实际是某些因素造成(🧤)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🙇)解症”不是一种疾(🚸)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的(🔶)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(💶)酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因(🗿)涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🧥)“横纹肌溶解症”的病因指(🥁)向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种(🚸)，包括剧烈(🚬)运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级(🥧)食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🔀)来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者(🐎)只要多加休息(🧚)、多喝水，症状即可缓(🕳)解。

部分症状较(💬)严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过(📧)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(💽)，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚(💂)至衰(🍁)竭的病例，在临床上并不多见，这些往(👀)往需要做血液透析才能进行治疗(✖)。

预防横(⛸)纹肌溶解综(🤓)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运(🔽)动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物(😯)因素。临床上(🎥)由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少(🤰)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动(📀)过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则(🏳)是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧(📱)运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(🔛)循序(💨)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(🍀)2天运动(🎁)12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🖤)增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳(🦎)绳运动和跑步运动相互交替，或者呼(🖖)啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🎪)、量力而行

运动后拉伸放松(📪)

预防运动损伤小贴(🧤)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻(🚌)炼强度

循序渐进

不要让运动成(🍼)为“健康杀手”

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