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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功(🤘)效很多人只(🥑)能说出两个，即预防便秘(💫)和(🍸)饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根(🚢)香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防(🚵)晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香(🍤)蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美(🐘)容维生素”的维生素B2和维生(🐚)素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧(⛪)，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多(💸)酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最(🎯)好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活(😏)力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少(🍃)雀斑。维生(💤)素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素(🔔)E的食物(🐮)。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和(👡)杏仁(🍬)。

3.咖(💓)啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色(⛴)素生成的功效。正因为咖啡(🦊)能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含(🥝)量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜(〰)。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后(🧥)会(🤝)产生活性氧，要想去(❎)除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番(👽)茄红素抗氧化力非常强。如果(💖) 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用(✴)番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上(📐)食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都(👆)有很好美白肌(🏇)肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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