《av2018》

经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(🎇)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(👉)较多的维他命B6，对于月经期的女性来(🤛)说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(🧐)东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些(🆘)呢，下面就让我们一起来(🥙)了(👦)解一下吧。

经期可以吃香蕉吗(🎺)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(😽)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量(🚇)的香蕉(🔖)对身体(📝)有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(🕎)经的作用，有可能会使(🍿)月经(🌯)量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温(👴)性”和“平和”的水果 水果中还有(✌)一类是属于“性情温和”的(🍞)，比如(🗂)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有(♑)补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视(📦)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(🕴)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶(🕺)和纤维等，并且含有纤维(🌍)素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对(🍟)经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(🙂)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和(🔛)”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅(🧕)可以补充(🥁)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🥚)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不(🕖)太(🙈)适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血(🎀)运行(🔻)不畅，造成经血过少，甚至(🚘)痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子(🐣)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(🏙)适(🌕)当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(📮)蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香(🕌)蕉(🔏)中含有丰富的钾(🚐)，可使过多的钠离子排出，使(🌇)血压降低。另外一个降(🔘)血压的离子就是钙，所以如果将(🌖)香蕉切(👹)成(👓)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(⛄)，增强人体的抗癌的免疫力，而(🏩)且它在肠胃道会直接被(💌)吸收，不像其他(🚛)蛋白质会被分解，所以更具抗(🎁)癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(🔍)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要(🎫)搭配其他低热量的食物，免(🈂)得营养不(🚴)均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含(🐠)有能(🗳)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(♊)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟(😰)时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得(🦆)不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时(😯)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮(👃)青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(✡)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味(🐕)了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(🧟)可发生明显的便秘。

2、过(🐙)量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(🕗)质元素虽然是人体健(🕔)康所必(🚘)需的但(♐)若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体(🕸)内钾、钠、(🛑)钙、镁等元素(🗻)的比例失(🦗)调，对健康产(🙁)生危害。此外，多吃香(🍏)蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱(🏃)中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘(🕎)，因(🕟)其自(♍)身成熟很快，如果(🥎)成熟时才采摘，味道不(🙋)好，看上去也不新(🚿)鲜。那么香蕉摘下来后，被(🎖)贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🚩)果蔬一般为(⏲)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(😎)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口(🏔)感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大(🌰)量地(😴)吃。因为香蕉中含(⛴)有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🏭)量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡(🏢)，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文(🕺)的介绍，想必大家对于女性月(♎)经期间(🎂)是否能(🛸)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

【av2018的相关新闻】