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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(😮)水果好呢？

有专(🖤)家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他(🍸)命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家(🖼)知道经期可(🍂)以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么(🏴)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们(🚂)一起来(🚵)了解一下吧。

经期可以(🤹)吃香蕉吗

妇科专家指出由(🍚)于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定(🌛)女性在(🐽)经期的不安情绪。香蕉富含有(🏔)很多的微量元素，其中以(⛪)钾的含量居多。月经期缺乏由于失血(⛏)过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🐚)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期(🆘)可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中(🥞)还有一类是属于“性情温和(💘)”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含(📿)丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(🦒)量，增强人体的免(🌖)疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外(😁)，金橘、石榴、杨梅、桃子(⏱)、樱桃、蜜橘(💖)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(💤)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、(🍷)果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌(🕜)等大量营养物质，可止泻通(😻)便，对经期常见的便(🍂)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的(🈯)水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🤺)、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补(🌎)充水分，还可以补充维(🥢)生素和矿物(🔣)质，缓解经期食欲差、腰(✍)酸，疲劳等症状(📻)。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经(🌤)期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🐶)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜(💐))、柚子、柿子(Ⓜ)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议(📦)，经期适当(🍬)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好(🛬)处

1、吃香蕉可预防或治疗(🔓)高血压

因为香蕉中含(🆒)有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🚁)钙质的牛奶一起放入果汁机(🃏)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(🏦)可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(🤟)激肠胃蠕动，增加粪(🐥)便体积，帮助排便。中医提醒空(⬛)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(🥀)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(🏟)很多人用来当减肥的食物，不过(✳)减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身(🥣)体的健康，就划不(🐗)来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的(💐)恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🌒)熟透的香蕉易致便(🏆)秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽(❓)。熟透了的香蕉，涩味一(🍍)扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜(🚁)爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🐍)时就得摘下入库。

我们(Ⓜ)在北方吃到的香(🔦)蕉都是经过催熟后才成(🍩)熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分(🧘)仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成(🙆)干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人(🌴)、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(🚙)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(🐂)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体(❓)健康非常不利。香蕉中含有(😰)较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(👎)人体健康所必(🕥)需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁(🔀)、钾含量急剧增加，造成体内钾、(〰)钠、钙、(⛷)镁等元素的比(🖌)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起(🐃)胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不(🍇)宜过(🍛)量(🧡)食用。

3、香蕉忌(🐱)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(🐟)成熟很快，如果成熟时才采摘，味(🚣)道不好，看上去也不新鲜。那么(🛑)香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🧓)达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大(🐹)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(😔)，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉(🚰)。

结语：通过上文的(🐴)介绍，想必大家对于女性月经期间是否(🥐)能吃香蕉也是(🌸)有了一个(📍)比较全面的了解了吧，香(🥤)蕉(🥠)在我们生活中(💄)是比较常见的一种水果了，我们在生(💲)活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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