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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(📢)时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🤽)痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐(🙍)、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解(🗨)综合征。

什么是(💼)“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌(🥥)肉主要分三大类(🍄)，有骨骼(🥎)肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主(👽)要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🛑)”，实际是某(🚿)些因素造成骨骼肌细(🌗)胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物(🔀)质到血液里。肌血球素(✋)分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(🏧)相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表(👖)现是肌肉疼痛、无力以及(🌡)浓茶样或酱(👴)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(📋)心律失常、心衰、肝功(👽)能衰竭等。

发病原(🌛)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的(♍)联系，它(🔀)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药(💌)物，如(🈲)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思(🤠)露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会(🎑)诱发横纹肌溶解综(🥗)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🕞)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌(🍪)疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(🤯)急诊科主治医师徐思远表示，从医(🏟)院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送(🔸)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而(📋)有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾(➰)功能，症状也都会有所缓解。

症(📻)状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治(〽)疗。

预防横纹肌溶解综(🎾)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运(⏹)动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(🤸)解质。

其(😾)次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以(🐲)要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以(🌔)这样判断，例(✍)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手(📅)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人(🚒)

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🛂)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据(🆚)身体(⏫)适应情况慢慢增加强度。

在运动种(👵)类的选择上，建议选择两(👭)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评(⚫)估、充分热身

运动时循序渐进、量力而(🎤)行

运动(🍓)后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎(🐈)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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