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经期可(🚷)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什(💆)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是(🧢)大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起(👒)来了解一下吧。

经期(🍝)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(🕛)素B6具有稳定女性在(🅿)经期的不安情绪。香蕉富含(🈳)有很多的微量元素，其中(💍)以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有(⛩)好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香(⛹)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使(🥪)月经量(🔨)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(👒)期间可食用“温性”和(📒)“平和”的水果 水果中还(🏂)有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(⬆)果肉晶莹，口感酸甜，内(📸)含丰富(👏)的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶(😎)和纤维等，并且含有纤维素、(🆖)矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物(🕣)质，可止(📮)泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(👮)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(🛁)不仅可以补充水(👙)分，还可以补充维生素(👕)和矿物质，缓解经期食(😶)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用(🚌)

其实，水果(🙊)也是(🗑)有“性(🍀)情”的(💝)。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则(🗃)易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒(🥅)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(🥤)少食寒性水果也无大(🚆)碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🉐)吃香蕉可(🔄)预(🈵)防或治疗高血(🌋)压

因为香蕉中含有丰(🐐)富的钾，可使过多的(🛳)钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(🐵)一小块，跟富含钙质的牛奶一起(⤴)放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🐩)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸(🤼)收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(🔗)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🐸)粪便体积，帮助排便。中医提(🍩)醒空腹不宜(😕)吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容(🐧)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其(🐡)他低热量(🌴)的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🍺)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(🏭)含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是(🖕)胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁(😱)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时(💁)，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(⛏)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水(🏵)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉(🚲)的涩味(💉)来自于香蕉中含有的(👘)大(🛠)量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣(🏌)酸的(🌖)成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(🚛)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典(💚)型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非(👚)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、(💖)过量吃香蕉可引起微(🤦)量元素比(🐬)例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些(🔖)人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🔥)样对身体健康非常不利。香蕉中(😸)含有较多的镁、(🐫)钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🦄)间内一(🥚)下子摄入过多，就会引(😲)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产(🍕)生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(🏧)减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🏜)动过大。因此(🈂)，香(🌠)蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家(📘)知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(👣)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(👊)氏度(😴)左右，最高达8摄氏度(🐍)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软(🌈)烂，口(🎴)感也变坏，甚至出现(🍷)斑块或腐烂。

4、(🍼)忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(🍢)的(🔛)人，大量摄入钾和(💖)镁可使体内的钠、钙失(🔝)去平衡，对健康不利。所(🌮)以不可空腹食(🔻)过(🕴)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(🚹)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活(🔲)中是比较常见的一种水果了，我们(🏑)在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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