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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣(😍)平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹(🖱)肌(🐷)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾(🍁)也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉(🐚)主要分三大类，有(📏)骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🔅)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血(🌌)液里。肌血球素分解(📤)成某些(🎗)有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(🗺)原因多种多样。最典型的表(🍧)现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的(📀)严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、(🕟)肝功能衰竭等。

发病原因涵盖(🎼)39个大类(⛺)100多种

部分媒体报道(🍚)把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶(🧢)解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类(🥓)100多(🛄)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类(☔)药物，如阿托伐他汀等(🏋)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内(🎢)部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙(🤼)虾只能算致(🌠)病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(👙)不充足，但(💥)其也不能完(〽)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊(😣)内科近年来接诊的“横纹(⏭)肌溶解症”病例来看：

大(🧞)多数为轻度，有些患者(📒)只要多加休息、(🥅)多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(🚪)，从而有助于将破(🤳)坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能(🕯)损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(😀)不多(🔫)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出(✈)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(🅰)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错(🐑)用药物引起的横纹(🧜)肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断(♟)，例如：跑步时可以与(🔉)人交谈，心脏没有超负荷的感觉(🛌)，则是健康的运动量；锻炼时，如果身(⏮)体某一部位产(😘)生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手(🏚)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🧠)多人希望通过运动减肥，但必须循(🎲)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况(🔉)慢慢增加(👍)强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动(💈)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替(🖖)，或者呼啦圈和(👦)仰卧起坐相互交替。

运动(🌪)前自我评估、充分热身(😰)

运动时循(🕢)序渐进、(🏛)量力而行

运动后拉伸放(💧)松

预(⛹)防运动损伤小贴士↓↓

炎炎(📮)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运(🔏)动成为“健康杀手”

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