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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较(🌪)多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🐜)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🐝)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香(😴)蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(💽)经期的不安(🤢)情绪。香蕉富含有很(🧑)多的微量元素(🖖)，其中以(😹)钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇(🌓)女可以(😱)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉(📈)是冷，香蕉有(🏤)收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什(📑)么水果

月经期间可食用“温性(🔠)”和“平和”的水果 水果中还有一类(🍔)是属(🔔)于“性情(🦐)温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增(☕)强人体的免疫功能，一直被视为珍贵(🍾)的补(🐣)品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂(🚥)肪、糖类、胡萝卜素、钾(👕)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(🔅)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触(🛃)”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维(🕊)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(🕑)期不能吃(🌹)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则(☝)易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(🤫)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过(✔)量食用，经期女性更应谨(😧)慎食之。除此之外，寒凉水果还(🔯)有香瓜(甜瓜)、(♿)柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家(💄)建议，经期适当少食(💾)寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(🍋)

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(😆)

因为香蕉中含有丰富的(🚓)钾，可使过多的钠离子(🚙)排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🚯)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🈂)的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠(🌓)胃蠕动，增加粪(❣)便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(📛)蕉可以减肥(🙁)

香蕉容易填饱(📈)肚子，一根香蕉大(🛂)约等於半碗饭的热量,所以很(🕵)多人用来当减肥的食物，不过减肥(👰)时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食(🖋)物，免得营养不均衡(😖)，赔上身(😇)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🔌)未(🐑)熟透的香蕉易(🔭)致便(❣)秘

大家都知道，香蕉未(👏)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得(🌪)不能下咽。熟透了的香(📈)蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚(🥜)热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才(😩)成熟的(🚝)。生香蕉的涩(⚓)味来自于香蕉中含有的大量(📠)的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(🐍)酸(🖕)具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(😼)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(🌗)的水(💫)果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🦏)的但若(🌶)在短(🐤)时间内一下子摄入过多，就会引起血(🥗)液中镁、钾含量急剧(🌡)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比(🔂)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(👏)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因(👳)此，香蕉不宜(🌝)过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟(🍏)便被(😾)采摘，因其自身成熟很快，如果(🏄)成熟时才采摘(🈚)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🌖)后，被贮存时的温度要求也较(🕔)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中(📱)，易(👇)被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、(♋)忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉(🏎)中含有大量的钾、磷、镁，对于(🚄)正常的(📖)人，大量摄入钾和镁可使体内的(🛣)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🔪)香蕉也是有了一个比(📡)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果(🚑)了，我们(🦗)在生活中可以(🛏)适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道(🤱)哦.

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