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32岁的李成敏被称为亚洲第一(🛑)美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照(❌)，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣(⛱)碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说(♈)韩国什么(🏻)最出名，你可能会说帅哥、美女个整容(🥧)，不过这是实(🐄)话，韩国的整容技(🚿)术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国(✒)的美(🎀)女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她(🌩)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍(🏠)韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具(🔧)韩国的特色又不同于韩(💀)国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而(🕰)瑜伽(🌝)人的身材独具特色(🎴)：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦(💬)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸(🥟)庞有颜，更重要的(💥)是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚(💻)的身材条件和后天不懈的努力(🧠)在韩国迅速的(🐣)走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能(🐒)够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能(🌎)够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的(💝)独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后(🖋)弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体(🖇)式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑(⛓)形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的(🦈)体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：(🚴)

A. 两腿并拢(🏝)，山式站姿开(🌫)始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆(🔷)正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内(💳)收，腰部前推，髋部(🏮)前推；

C. 肩部慢慢(🤞)打开，胸腔(⛴)前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度(🥢)，帮助你能够更快的做(🤢)到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢(💀)山式站姿(🏧)开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋(💔)位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开(🐅)，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式(🎴)讲解，就到这里，想看什么体(👈)式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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