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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日(😽)，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(🎌)在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🐃)痛。直到症状不断加重，尿液颜(✋)色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横(🕸)纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗(🛣)？如何防治？

“横纹(👺)肌溶解症”不是一种疾病

人体肌(🐝)肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(💒)肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(📧)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有(🚱)毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🗓)一种疾病(🐫)，而是(🍨)一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(🕒)典型的表现(😨)是肌肉疼痛、无力以及浓茶(🏈)样或酱(🐯)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如(🛃)：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(🌡)100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙(🖼)虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(🗒)运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(🌩)、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示(👾)，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发(🕸)横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🥇)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🍝)轻

复旦大(🗡)学附属华山医院急诊科主治医师(🦒)徐(🤸)思远表示，从医院急诊内科近(😞)年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(💲)数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分(🌘)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌(🐾)细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(🥍)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(🉐)循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征(🛹)并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药(🚸)。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼(🔂)痛感(🕡)，就应减少练习次数和动作幅度；新(🛁)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动(🥦)减肥，但必须循序渐进(🏄)。专家建议，可以第1天运(🗒)动10分钟，第2天运动12~15分(🔥)钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(🤷)上，建(👗)议选择(⛵)两种(🛎)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互(㊙)交替。

运动(🔽)前自我(👳)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力(❓)而行(⤴)

运动(🏃)后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓(🌷)

炎(😮)炎夏日

合理(🍙)安排锻炼强(😄)度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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