32岁的李成敏晒瑜伽照,被称为"亚洲第一美女",身材火辣碾压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说韩国什么最出(🎨)名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过这是实(🌿)话,韩国的整容技术世界第二,没人敢称世界第一。除(🥩)了整容技术之外,剩下的便是帅哥和美女了(🐭)。 我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差(🖥)不多的,就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女(🗨),非常独具辨识度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫(🥎)李成(🐊)敏,是英国籍韩裔女演员,拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国的特色又不同于(♑)韩国的美,清纯、甜美(🍦)、美艳、温柔,只要你能够想到的形容词,都可以用来(⭕)形容她! 小编说她具有辨(🐌)识度,是因为她的身材,她是一个瑜伽人,而瑜伽人的身材独具特色:逆天的大长腿是(☝)上天给的身高所致,但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得来的。 不仅仅是身材(💊)有料,脸庞有(😳)颜,更(💆)重要的是气质可萌可御,女人味十足,被韩国人(🔉)誉为国民女神,更是凭借着得天独厚的(🍕)身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红,片约、广告接到手软,深受国民的狂(⌚)热追捧,进而成为亚洲的的第一美(👈)人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅是健康的身心,更重要的(🃏)是能够带给(💌)你不一样的辨识度,让你美上(⌚)加美,美的独具自己的(📙)特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式,让你(🐧)练出属于自己的(🌃)独特气质(🍾)!一起加油练习吧! 1.站立后弯 站立后弯(😤),是一个站立类型的体式,体式功能在于延展脊柱,打开肩部,内收腹部,锻炼(🏹)腿(🏟)部平衡感和腿部力量,帮助身体(🥃)塑形,改(🥗)善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题,帮助你练(🕯)出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方(🔔)式: A. 两腿并拢,山式站姿(⌛)开始,身体挺直,脚掌贴地,髋(🤓)位摆正; B. 身体后仰,两手扶住墙壁,慢慢延展脊柱,腹部内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩部慢慢打开,胸腔前推(⏸)并上提,头部后仰,两(🕺)腿并拢膝盖上提,维持体式30秒。 2.三角站立前屈式 三角站(♈)立前屈,是减低了站立前屈式的难度,帮助你能够更快的做到站立前屈式,让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧带,同时帮助你拉(📝)伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部肌肉(🔪)的形态,重新塑造腿型。 练习方式(🎷): A. 两腿并(🚽)拢山式站姿开始,髋位摆正,身体挺直; B. 左腿向后腿半步,脚掌着地,髋位摆(😢)正; C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住地面,五指张开,掌心拱起; D. 保持背部挺直,腿部生子,可以踮起脚尖,腹部内收,维持体式30秒,左右切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦,小编一定会为你详细解答!
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