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经期可(🔬)以吃香蕉吗？姨妈(📹)期吃点什么水果好呢？

有专家(🚇)就表示，在香(🏁)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对(🚭)于月经期的女性来说，是要忌口的，很(🚘)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(🔣)家指出由于(🕵)香蕉富(㊙)含维(🤘)生素(🐊)B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🕑)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🏂)由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好(😞)处。因此，月经期的(🔥)妇女可以吃香蕉(🙆)。但身体冷，不(🎞)能吃，因为(🙇)香蕉是(⬜)冷(🍴)，香蕉有(🤥)收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者(🍧)不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性(🤡)”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如(🛋)荔枝。荔枝果肉(😵)晶莹，口感酸甜，内含丰(🛩)富的维生(🛂)素C和蛋白质，具(💲)有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、(🎧)橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一(🌧)种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、(😅)矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(🚘)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠(😏)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠(🔻)萝、橄榄(➗)等。

对于“温(⚾)和”和“平和”的水果，经期女性完(👼)全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🛣)期食欲差、腰酸(☕)，疲劳等症(🥔)状。

经期不能吃(🌛)哪(📠)些水果

寒性水果(🕯)不适(💈)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的(♋)确不太适合经(🌝)期食用，原因是月经期食生冷之(🔀)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导(👙)致内寒产生，寒性凝滞，可使经血(🕌)运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代(🚷)表是(🍱)西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家(🍂)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(🥟)蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🏹)的钠离子排出，使(🆒)血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(👺)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(📵)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(🏯)他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填(🎰)饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(♌)来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🆘)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在(🦌)身体劳累的时(💺)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家(🤘)都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🧝)咽。熟透了的香蕉，涩味一(🔦)扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(🤮)人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入(🍕)库(✳)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟(😟)的。生香蕉的(🤵)涩(😖)味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已(🏒)尝不(📙)出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香(🥖)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素(✒)虽然是人体健康所必需的但若在短时间(🛸)内一下子(🔵)摄入过多，就会引起血液(🛵)中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、(📟)钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(🔋)减少而引(🕝)起胃肠功能紊乱和情绪波动过(🚬)大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(📟)冷藏

大(🔁)家知道香蕉长到六七成熟(🎱)便(💂)被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(🍝)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(⚪)氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(🤫)冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(🚠)。

4、忌空腹食用香(☔)蕉

我(〽)们说香蕉可充粮(🍽)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(🌝)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介(🚧)绍，想必大家对于女性月(🐛)经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🔔)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的(🚸)一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(😬)蕉，帮助我们疏通肠道(🎩)哦.

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