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32岁的李(✏)成敏被称为亚洲(⏰)第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒(🚿)瑜伽照，被称为"亚洲第(⏺)一(🤝)美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是(🚷)瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了(🏑)整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来(⛳)讲讲韩国的美女。韩国的美(👸)女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的(🍌)，就都是韩国的美女。但是我们(💨)今天要讲的(🔍)这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫(💾)李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可(🚇)以用(😌)来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅(🦔)是身(♒)材有料(💊)，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味(🚵)十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈(🦕)的努力在韩国迅(🐞)速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的(⬛)第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你(🎾)不一样的辨识度，让你美上加(🕘)美，美的独具自(🤺)己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于(🌃)自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类(🔭)型的体式，体式功能(🥟)在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身(🐿)体塑形，改善圆肩驼背、(🛳)耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你(😯)练出挺拔的身姿(😔)，优雅的(🤤)气(🤺)质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开(👢)始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆(😮)正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前(🐣)推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打(🎥)开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(👦)立前(🌉)屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难(👵)度，帮助你能够更快的做到站立前屈(🍭)式，让你能更好(💘)的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌(🔭)肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；(🐽)

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱(🐉)起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖(🌜)，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区(🆓)留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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