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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有(🚫)专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他(🐵)命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉(🛒)吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富(😞)含维生素B6，而维(😋)生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(🦄)元(🥃)素，其中以钾的含量居多(⏭)。月经期缺乏由于失血过(⬅)多，会导致身体的微量元素，适量的香(🤦)蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃(🤔)香蕉。但身体冷，不能吃(🛁)，因为香蕉是冷(🕵)，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(🔆)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间(🐩)可食用“温性(🚬)”和“平和”的水果 水果中还有(🧛)一类是属于“性情温和”的，比(🍀)如荔枝。荔(🚂)枝果肉晶(🍒)莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功(🚧)能，一直被视为(🆗)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、(🐪)杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(🥈)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活(🚧)中，属于平性的水果主要有柠檬(📏)、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维(㊙)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(🎙)期不能吃哪(🧞)些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果(🔰)也是有“性情”的。寒(🈲)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内(🤜)寒产生，寒性(🌉)凝滞，可使经血运行不畅，造成经血(🐻)过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(😹)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除(🌡)此之外(🐿)，寒凉水果还有香(🎟)瓜(甜瓜)、柚子(🦐)、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🔛)、香蕉、芒果、梨、(🈯)柑、罗汉果、草莓等。专家建(🚶)议，经期适当少食寒性水果也无大(🆎)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高(㊗)血压

因为香蕉中含有丰富的(🌨)钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富(🈁)含钙质的牛奶一起放入果汁机中(🕗)打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(😮)的果汁(👐)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可(🤐)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而(🛅)且它在肠胃道会直接被吸收(🏯)，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕(💙)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(🤚)以减肥

香蕉容易填饱肚子(🐳)，一(🌹)根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很(🤟)多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体(💕)的健康，就划不来咯!

5、香蕉含(💸)有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(🚿)复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡(🥊)的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的(🛵)刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(🔼)香蕉4大禁(🚯)忌

1、未熟透的香蕉(📻)易致便秘

大家都(📵)知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🏋)能下咽。熟透了的香蕉，涩(😣)味一扫而净，软糯香甜，深(👺)受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(😱)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(🌊)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得(🛢)摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉(🤵)的涩味来自于香蕉中含有的(💌)大量的鞣酸(🦉)。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然(🏐)存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可(🐣)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便(🦔)秘。最典型的是老(🌬)人、孩子吃(🍇)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素(🍨)比例失调

香蕉是香(🤟)糯可口(🐳)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、(🏭)钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在(🍚)短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(👌)增加，造成体内钾、钠、钙(🛷)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香(🥨)蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(😨)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采(👏)摘，因其自身成(🌨)熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(🔳)么香蕉摘下来后，被(🤭)贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄(⛔)氏度，而冰箱中存放果蔬一般(🚖)为4摄(🍕)氏度左右，最高达(📑)8摄氏度。香蕉若置放于此环境(🙃)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量(🗄)的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可(📸)使体内的钠、钙失(🏍)去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比(♌)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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