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每天跳操2小(⚫)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题(🔥)#女生每天跳操2小时致肌肉(🤤)溶解#冲上热(🚁)搜，引发众多(😗)网友讨论(🈲)。

据陕西网白鹿(🏿)视频报道，近日，浙江绍兴(🏃)的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(💸)加重，尿液颜色变成酱油(🕷)色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(🐖)、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🚺)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉(🌙)主(😂)要(🥨)分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌(㊗)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之(🌺)一。

所谓(🏂)“横纹肌(🌩)溶解症”，实际(⛪)是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物(🏌)质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综(💢)合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(🤳)及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🐾)竭等。

发病原因涵(😢)盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(✡)精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国(🐤)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶(🗣)解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪(💺)证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🏯)轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示(🏙)，从(🧜)医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(🐿)多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要(🐡)通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从(❕)而有助于将破坏的肌细胞排出(🥜)体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤(🕝)甚至(⛽)衰竭的(😜)病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🖐)，王思露给出了如下建议——

首先，运动(🛁)要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临(👋)床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并(👼)不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动(🥗)过量可(🔌)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(🌡)，心脏没有超负荷的感觉，则(👑)是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就(👭)应减少练习(❓)次数和动作幅度；新手做有(💓)氧运动，时间(🚵)宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🐘)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身(🍿)体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择(📗)两种以上的(😏)运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或(👑)者呼啦圈和仰卧起坐相互交(❔)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小(🚘)贴士↓↓

炎炎夏日

合(🏘)理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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