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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表(🤰)示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说(🕴)，维(😟)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(👬)哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃(♑)香蕉的禁忌有哪(🐱)些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可(🚿)以吃香蕉吗

妇科(🚻)专家指出由于香(🚡)蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(⏬)富含有很多的微量元素，其中以钾(⬛)的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能(🦇)吃(😳)，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能(♿)会(🎮)使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么(🏒)水(🐅)果

月经期(🍦)间可食用“温性”和“平和”的(➗)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(😮)质，具有补充能量，增强人体的(🎲)免疫(🔙)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(😘)”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(⏰)以(🏒)及有机酸(㊗)、果胶和纤维等，并且含(🐍)有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(⭐)有柠檬、大枣、酸(🔋)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等(🐲)。

对于“温和”和“平和”的(㊙)水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以(🤯)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、(🕴)腰酸，疲劳等(🌂)症状(🤷)。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(📓)用

其实，水果也是(🥃)有“性情”的。寒凉水果的确(🐦)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🔢)，二则易伤人体阳气，导致内寒(📌)产生，寒性凝(💀)滞(🛣)，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🏃)正常人也不可过(🏅)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃(🎦)、杨桃、桑(✖)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香(🔠)蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的(✏)钠离子排出，使血压降低(🦗)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力(🏸)，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被(🈂)吸收，不像其他蛋白质会(🌽)被分解，所(📹)以更具抗癌功效(🖲)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(📤)激肠胃蠕(🖼)动，增加粪便体积，帮助排便。中(👣)医提醒空腹不宜吃香蕉哦(👀)。

4、(🐇)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(🅿)以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不(⬅)能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🗼)均衡，赔上身体的健康，就划(🐞)不来咯!

5、香蕉含有微(🈚)量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(👾)含有能预防胃(🍬)溃疡的化学物质5-羟色胺，因(🐬)此能缓解胃酸(🍟)对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的(😮)食疗佳(📡)果。

吃香蕉(🤘)4大禁忌

1、未(🛒)熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉(🉑)未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🍊)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能(🙆)等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🛤)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(🛠)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在(📒)。

鞣酸具有非常强(😷)的收敛作(😦)用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成(🚃)便秘。最典型的是(🤭)老人、孩子吃过香(🥧)蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘(🛌)。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的(🏵)但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(💰)血液中镁(😄)、钾含量急剧增加，造成(💚)体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能(🐟)紊乱和(😢)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过(🍖)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快(🤯)，如果成熟时才采(🚤)摘，味道不好，看上去也不(🚎)新鲜。那么香蕉摘下(🈁)来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🐚)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入(📫)钾(🐜)和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过(🔏)上文(💯)的介绍，想必大家对于女性月经(🥑)期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的(🍷)一种水果了，我(🐼)们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🚦)我们疏通肠道哦.

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