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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较(🌸)多的维他命B6，对于月(💩)经期的(😣)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女(♟)性的情绪的哦。但对于月经(🕑)期的女性来说，是要忌口的，很(🕯)多(👔)东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什(📔)么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(✨)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家(🎞)指出(🤹)由于香蕉富含维生素B6，而(🖋)维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含(🍯)有很多的微量元素(🌭)，其中以钾的含量居(🐉)多。月经(💡)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(🏋)有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量(🍍)少吃香蕉或者(😀)不吃。

经期可以(🗻)吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中(🐭)还有一类是属于(💥)“性情温和”的，比如(🛒)荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(🤴)蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、(🚪)樱桃、蜜橘、橙(🏓)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果(🏒)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖(🌂)类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(🧖)泻通便，对经期常见的便秘(🌈)很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠(😁)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🌧)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(🏳)不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能(🐖)吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食(🐒)用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍(👗)消化，二则易伤人(🈚)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至(🚩)痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(😘)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(🍽)疗高血压

因为香蕉(🍆)中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(🗺)的牛奶(😐)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋(🗓)白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积(🥌)，帮(🚗)助排便。中医(🔥)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(🦇)来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟(🗝)透的香蕉易致便秘(🔢)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透(🏐)了的(🗼)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉(💀)皮青绿时(📈)就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟(😶)后才(⏬)成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🔺)之后，虽然已尝不(💂)出涩味了，但鞣酸(🗯)的成分仍然存在。

鞣酸具有(💋)非常强的收敛作(🆘)用，可以将粪(🚆)便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的(⛵)是老人、孩子吃过香蕉之后，非(👼)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(🐪)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🚇)量食用香蕉。殊(🈵)不知，这样对身体健康非常不(🐢)利。香蕉中含有较多的镁、(🕉)钾等(😞)元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(🦎)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调(😡)，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(💆)绪波动过大。因此，香(😡)蕉不宜过量(👣)食用(📀)。

3、香蕉忌放于冰箱中(🐀)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才(💴)采摘(🛵)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时(🕛)的温度要求也(🈹)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🌰)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口(📰)感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食(📱)用香蕉

我们说(➿)香蕉(🛀)可充粮食(👍)，但(🐰)不能空腹大量地吃。因为(✍)香蕉中含有(🔰)大量的钾、磷、镁，对于正常的(🍳)人，大(🌲)量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(⛽)健康不利。所以不可空腹食过多的(👿)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有(🐼)了一个比(🌿)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的(🕦)一种水果了，我们在生活(🚒)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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