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每(🧙)天跳操2小时致“肌肉溶解(🍓)”？运(🛷)动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(🍣)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢(🕶)肌肉开始出(🐇)现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱(✈)才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指(🔪)标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(🛡)”不(🔵)是一种疾病

人体肌肉主要分(👠)三大类，有骨骼(🌎)肌、(👀)心肌及平滑肌。横纹肌(❗)指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细(🔶)胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有(🧟)毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综(😬)合征(🗯)，其原因多种多(➡)样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液(🍄)。也有可能出现危及生(✳)命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原(💁)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹(🎽)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(🐔)运动、过量酒精以及服用降(⛏)脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(🍶)、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🌸)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其(🐅)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多(🔋)数“横纹肌溶(👎)解症”症状较轻

复旦大学附属华(👫)山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只(🌫)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(😉)较严重的（患者），如果及时发(🥅)现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护(🌇)肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成(⛓)肾功能损伤甚至(🔜)衰竭(🕸)的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗(🤫)。

预防横纹肌溶解综合征(📭)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补(🌾)充水分和电解质。

其次，重视药物因素(🐒)。临床上(🍧)由(🍤)错用药(🤜)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运(👙)动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(🌑)期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但(㊙)必须循序渐进。专家建议，可以(🎛)第1天运动10分钟，第2天运动(💬)12~15分钟，根(🐧)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建(👛)议选择两种以上的运动方法(🎂)交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估(🎻)、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安(🍑)排锻炼强度

循序渐进

不(🎠)要让运动成为“健康杀手”

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