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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整(🦏)容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天(🦕)就来讲(🍰)讲韩国的美(🚪)女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但(🤞)是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什(🥓)么呢？因(⭐)为她是一个瑜伽人！

她叫李成(🍺)敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一(🕌)副天使般的面孔，她的脸，独(💾)具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小(🕸)编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特(🍷)色：逆天(🌘)的大长腿是上天给的身高(🥏)所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着(😼)得(🚢)天独厚的身材条件和后天不(🙃)懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热(📔)追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带(👪)给(🚫)你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是(🙊)能够带给你不一样的辨识度，让你美上加(🎫)美，美的独具自己的特色，今天(🥖)介绍一组帮助你塑形、(💒)锻炼气质的体式(📒)，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展(⛵)脊柱，打开肩部(🚥)，内收腹部(🎶)，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方(⏬)式(📒)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正(🏍)；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部(🧀)前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(🧥)上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(🚙)立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更(🛀)快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部(🌛)后侧的韧带，同时帮助你拉伸(😍)背(🗣)部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方(🐺)式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地(🏹)，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈(🔛)，两手撑住地面，五指张开(🍢)，掌心(🗜)拱起；

D. 保持背部挺直(🥩)，腿(🛏)部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换(💴)练习。

今天(🚶)的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你(👂)详细解答！

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