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经期可以吃香蕉(🛬)吗？姨妈期(🧖)吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中(🥦)，含有比较多的维他命B6，对于月经(🤐)期的女性来说，维(🤰)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指(🙏)出由于香蕉富含维生素B6，而维生素(🤗)B6具(🏚)有稳定女性在经(🌓)期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(🆓)乏由于失血过多，会导致身体的微量(🦇)元素，适量(🌬)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但(🏵)身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温(💞)性”和“平和”的水果 水果中(🤤)还有一类是(🍟)属于“性情温和”的，比如荔(🐳)枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有(❌)补充能量，增强人体(🚆)的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果(👆)。

水果的另外(💋)一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸(🎒)、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(🕊)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘(🔞)很有(🌁)效果。

在(📟)我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、(🗓)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(🍑)全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(🎯)以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🐄)合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(📷)内寒产生，寒性凝滞，可使经血(🙈)运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食(🍸)之。除此之外，寒凉水果(🕝)还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、(🏐)杨桃、桑葚、香蕉、(🏌)芒果、梨、柑、罗汉果、草(⛎)莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切(🐷)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中(🏷)的蛋白质(👦)可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像(🤯)其(💆)他蛋白(🕐)质(🈷)会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘(🎭)

香蕉含许多纤维，可刺激(✊)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(🍟)医提醒空腹不宜吃香(👱)蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉(⌛)容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不(🔔)过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的(♍)时候吃香(⛷)蕉可以迅速的(🦗)恢复体(🏛)力，同时香蕉含有(📓)能预防胃溃疡的化学物质(🗞)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🦁)病患者理想(🤤)的食疗佳果。

吃香蕉(👖)4大禁忌

1、未熟透的香(✴)蕉易(🔘)致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的(❕)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保(💪)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了(🛂)，而是在香蕉皮(📌)青绿时就(🚜)得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(🍯)过催熟后才成熟的(🐷)。生香蕉的涩味来自(📛)于香蕉中含有的大量的鞣(🚒)酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(🌀)常强(🍉)的(🗝)收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造(🎎)成便秘。最典型的是老(🚺)人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯(📁)可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知(💟)，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿(🚋)物质元素虽然是人体健康所必需(⛩)的但若(🗃)在短时间内一下子摄(🃏)入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例(🎎)失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(🍗)因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰(🥋)箱(🤦)中冷(🛴)藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如(🎾)果成熟时才采摘，味道不好，看上去也(🐜)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较(🍥)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🎣)般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(✅)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有(🔶)大量的钾、磷、镁，对(👋)于正常的人，大量摄入钾和镁(🤫)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🍡)比(🖤)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(🐀)生活中可以适(🗯)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(✉)道(🦌)哦.

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