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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就(⚽)分为五脏和六腑。我们的精气(😈)都藏在这五脏六腑之(⬇)间，所以人们要想健康，调理(〰)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食(🤵)调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六(🍊)腑”，但(🍡)是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(💺)什么?中医把我们人类的(😘)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(😤)胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这(♋)些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑(🥐)，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我(🍹)们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康(⛱)更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做(📸)、简单易(🃏)行，而且(🥍)会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖(🤡)。后脚跟抬起，用前脚掌(🚦)着地，这样反复运动，一天可以做(🚼)五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足(🌑)跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(💰)对于男性(👻)前列腺疾病患者有非常(🏖)好的效果，脚尖踮起的时候(🔍)会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚(🐋)尖还可以活动我们(😲)的手脚和脑(🔭)部，改善(🕖)疲劳、乏力、(📮)头晕的症状。

2、(🚹)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是(🥉)有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(🕉)五脏六腑的一个非(🌬)常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要(😡)注意保护(🤹)颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰(🏸)卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🕗)身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内(🔐)废气，这样的(♟)深呼吸也同(🕖)样(🚔)适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经(📺)常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩(👗)的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五(😉)脏六腑的健康并不是一蹴(🐻)而就的事情(😬)，而在(🔇)于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久(👩)之，就能更好地养护我们的五脏六腑(👧)，使它能够更好地(🏭)为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才(🏤)会健康。

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