《五月天在线视频色》

入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又健康

#秋日生活打卡季#

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。入冬后，建议中老年人：别太节(🍇)俭，多喝8种黄金(📪)汤，营养又健康，快快收藏吧！

马上就要进入冬季了，天气也越来(🔝)越冷了，正是喝滋补汤的时候。今天做了一道冬瓜海带骨头汤，做法简单快手，味道好喝又营养，喜欢喝汤的小伙伴一定要试试！

食材：大骨头5斤，冬瓜3斤，海带结半斤，葱姜适量

做法:

1、首先，把大骨头用清水洗一下，放入冷(⛺)水锅里，加入姜片和料酒大火煮开，捞出浮沫再煮1－2分钟左右

2、把冬瓜去皮洗净切块，把海带结用清水浸泡5分钟左右捞出备用

3、把焯好的大骨头放入高压锅内(😑)，加入适量料酒、生抽和食盐，倒入开水没过大骨头，水烧开后撇去浮沫，加入少许枸杞，加盖小火加压40分钟左右

4、炖完大骨头后，加入冬瓜块和海带(🛍)结，大火煮10分钟左右即可

转眼换季，天气早晚有点凉，喝碗汤养养胃有暖身，今(🏨)天就分享一下低卡高蛋白减脂汤，营养搭配，好喝低脂。

食材：豆腐一块，西红柿2-3个，鸡蛋3个，盐和鸡精5克，葱蒜适量[合十R]

做法：

1、鸡蛋打散，起锅煎熟备用，番茄洗干净切小块，起(🦎)锅热油爆香蒜末，放入番茄炒出汁(🍚)

2、加入两碗热水，加入豆腐，鸡蛋煮开，加入一勺蚝(🚛)油，倒入适量盐和鸡精，搅拌均匀，最后撒上葱花(⏩)即可(👘)，好喝(🍦)营养不长肉哦

要长寿吃羊肉，要健康喝羊汤!人生最治愈的瞬间，莫过于喝上一碗热乎的羊汤!

食材：羊(⛏)肉、桂皮、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜(🥦)、红薯粉小米辣椒(🍘)、大蒜苗

做法：

1、羊肉洗净，放锅里无油(🍴)烧至表面微(📓)黄(可(🧖)以有效地去除毛皮异味)

2、烧好的整块羊肉放入高压锅，加入桂皮，香叶，姜(🕗)块，大蒜子，白萝卜，炖半小时出底汤。

3、(🔚)高压锅中(🐪)取出羊肉放冰块水里降温(肉质更紧(🎖)绷)降温后切薄片备用。

4、锅里热油，倒入大蒜碎，干辣椒(😜)，湿辣椒，炒熟后，加入切好的羊肉。翻炒均匀后加入底汤。

5、汤开后加入生抽，盐，调味。也可加入胡椒粉，大蒜苗。(炖好的萝卜可以做个爱吃的粉条进去煮开)煮开后起锅加入鸡精，胡椒粉，大蒜苗。（炖好的萝卜汤可(😈)以(🤼)做个萝卜汤(⛽)，刚刚炖的(🆎)羊肉汤底➕萝卜，再加盐和胡椒(🛥)粉调味即可）

食材：鲢鱼(🐢)鱼头/大头鱼都可以、豆腐一块 姜片多一点、葱花 紫(🐋)苏 （(🛣)不喜(➗)欢紫(🚫)苏的(🎏)可以不(🌒)加）换成香菜都可以

做法(✴)：

1.新鲜鱼头洗净，沥干水分，锅里倒点油，放入鱼头煎(⏩)到两面金黄（时间大概两面各(🏼)5分钟），放入姜片，姜可以去腥增香，可以多放一些

2.加入开水煮10分钟，再下豆腐煮5分钟，放一(🚵)点点盐和白胡椒粉调味即可，出锅前(🥊)放入葱花和紫苏

3、鱼头营养丰富，蛋白质和钙的含量很高。属于低(🍧)脂高蛋(💫)白低胆固醇的食物，老人和小孩都很适合喝(🏵)哦，鱼头要煎一下，再加开水煮。鱼头一定要选新鲜的哦，汤的口感才会好。

冬瓜：膳食纤维含量高，冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制体内的糖份转化成脂肪，冬瓜的(🏃)维生素B1和硒含量也相当丰富

黑木耳：肠道清道夫，铁的含量极为丰富，可(🍓)以养血驻颜，令人肌肤红(👐)润

香菜：促进肠胃蠕动，健脾健胃，缓解积食

食材：黑木耳，冬瓜，香菜，玉米粒

调料：(✖)盐，鸡精，白胡椒粉（冬瓜性寒(🦅)凉所以加入少许胡椒粉起到平衡作用）(⏮)

做法：

1、木耳温水泡发半小时，将泡好的木耳去掉根部后将水分滤干，撕(🏼)成小朵

2、冬瓜去皮切块(👅)备用

3、锅中加适量水，放入冬瓜块(🆚)，加盖烧至水开后加入木耳，玉米粒，继续煮10分钟后加入香(🛂)菜，盐(⬆)，鸡精

4、煮好的冬瓜木耳汤倒(🖌)入汤碗，加入胡椒粉就可以了。

这个橡子(❤)南瓜汤的配(🔭)方分为三个简单的步骤：烤、煨和混合。它柔滑、舒适、美味——非常适合干燥寒冷的夜晚

食材：2个 中等大小的橡子南瓜，约1360 克、3 瓣大蒜，未去皮、2 汤匙 特(🎗)级初榨橄榄油、1个 大黄洋葱切碎、2个中等大小的胡萝卜切碎、1茶匙海盐、¼ 茶匙 辣椒、、¼ 茶匙(💓) 肉豆(🎋)蔻(🏍)、4 杯 蔬菜汤、(🏽)1 汤匙 新鲜百里香叶、2 汤匙 新鲜柠檬汁、1 茶匙 枫糖浆、现磨黑胡椒

做法：

1、将烤箱预热至(🔑)200°C，并在烤盘(🦕)上铺上羊皮(🚊)纸。

2、把南瓜纵向切成两半，挖出种子。在南瓜两半上淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。将切好的(🥄)一面朝下放在烤盘上。将蒜(☝)瓣用箔纸包裹起来，淋上少许油和少许盐，然后放(👚)在烤盘上。烤 35 到 45 分钟，或者直到用叉子刺穿南瓜变软。从烤箱中取出并放在一边冷却

3、当冷却到可以处理时，剥去蒜瓣并丢弃纸。舀出柔软的南瓜肉并测量 2½ 杯。把南瓜皮(✉)扔掉，剩下的肉留着备用

4、在大锅或烤箱中用中火加热橄榄油。加入洋(➖)葱、胡萝(📨)卜和盐，偶尔搅拌，煮 5 到 8 分钟，或直到变软。加入辣椒、肉豆蔻和几片胡椒粉，然后加入 2½ 杯烤南瓜、大蒜、肉汤和百里香叶。煨，偶尔搅拌，20分钟。

5、让汤稍微冷却，然后将柠檬汁和枫糖浆转移到搅拌机中，搅拌至光滑。调味，分入碗中，淋上少许橄榄油、新鲜百里香叶、辣椒(🗿)酱和微绿蔬菜作为(🌧)装饰

经过20分钟的(💻)文火慢炖，让鳕鱼和(🎒)萝卜都(📲)充分吸收了味增酱的味道，鳕(🏮)鱼鲜香软嫩，萝卜软烂可口，喝上一口汤，从(😣)胃暖到心。

食材：鳕鱼 250克、白萝卜 半(🔺)根、胡萝卜 1根、冬笋 1根、白(🙂)玉菇 100克、白味增酱 1大勺(📽)、黑胡椒 2克、海鲜酱油 4毫升(🛤)

做法：

1、白萝卜、胡(💥)萝(⏲)卜削皮后切成适口大小的小块，冬笋切成适口大小的小块。

2、白玉菇去根洗净即(⬛)可。把所有食材都放入锅中。

3、锅中加入水，以及味增酱、白胡(❌)椒还有(🚁)海鲜酱油。水开后使用文火煮15分钟。与此同时将解冻好的鳕鱼切成块，备用。其实也可以提前煎熟备用都是可以的。

4、鳕鱼放(👭)入煮了15分钟的锅中后再次煮上5分钟，即可。盛出来就可以吃(✒)了，非常的好吃，萝卜都很软了。

大家都知道乌鸡从古至今都被认为是滋补上品，冬天多喝乌鸡汤有益于缓解手脚冰凉，补气血，而且(👙)味道也很美味呢，气血不足的(⚫)女性朋友们可以多喝一些哦～

食材：乌鸡 半只、红枣 8颗、山药 1根、香菇 适量、葱姜 适量、枸杞 适量

做法:

1、把干香(🚆)菇(🥛)提前泡发，红枣洗净、山药去皮切块、姜切片葱切段备用，把乌鸡洗净，剁成小块，放入冷水加入一勺料酒开火焯水，去掉浮沫，再次清洗干净

2、把乌鸡倒入高压锅内，加入红枣、香菇、葱段姜片，再加入适量清水，大火煮开，小火炖10分钟左右

3、打开高压锅，加入山药和(🎬)枸杞(🚽)，盖上盖儿再炖(🕞)5分钟左右，最(👪)后加入适量食盐(🈷)即可(🎇)关火，一道美味又营养的乌鸡汤就炖好啦，煲完的味道很(🌠)清甜，是女性的滋补佳品，大家快一起来食补养生吧。

致力于用最简单的食材，为(🙂)您分享最可(🥧)口的佳肴，以上分(🚇)享的8种汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

【五月天在线视频色的相关新闻】