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五脏六腑运动操 多多做做益(〽)健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组(🙊)成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为(🐁)五脏和六(🧒)腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间(🖨)，所以人们要想健(🤣)康，调理五脏(🧦)六腑(⛓)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(👖)可能很多人还(🔯)不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把(⛲)我们人类的脏器分为脏(🐂)和腑，脏(🌟)又(🚵)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六(🕴)个部分，这些脏腑(🚴)器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养(🛌)护自己的五脏六(🏽)腑，除了说从日常饮食入手之外(🕡)，在日常生活中我们还需要加强运动，多做(➖)一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、(❣)简单易行，而且会在一定程度上(📞)改善身体健(🐿)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一(🦁)天可(🥅)以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我(🌰)们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性(💩)前列腺疾(🏂)病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅(⛷)的感觉;同(🐎)时，这样踮脚尖还(🕎)可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每(🧑)个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保(🗯)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天(🥘)做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的(🐅)。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时(⛏)候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做(🛳)不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身(🎾)体呈90度，这样锻炼也(✒)是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥(🌧)想开始，在冥想过程中调节呼(🖨)吸(💩)，一呼一吸中释放体内废气，这样的深(🚗)呼吸(💾)也同样适合我们日常生活，我们可以每(😥)天拿出5分钟(🤑)时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中(📸)排(🎹)出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介(🔳)绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(👬)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而(🤖)在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的(❗)五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有(📌)五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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