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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中(🥊)医的角度来说，我(🎑)们重要的内在脏器主要有两(💭)大(🥞)类组成，那就是脏和腑；再把这两大类(💊)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这(🏃)五脏六腑之间(🗑)，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行(👰)调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但(👀)是可能很多人还不明白，五脏六腑(📑)到底是指的什么?中医把我们人(🎆)类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、(🥧)脾、肺、肾五个部(⛑)分，六腑又分为胆、胃(🏢)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六(🏵)腑，除了说(📿)从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需(🗝)要加强运动，多做一些有利于五脏六腑(🦓)的运动操，这样才能对身体健(🎤)康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人(🎬)会做、简(🍕)单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚(🛅)持做，坚持到一个月左右(😉)，我们就可(🤤)以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且(🌉)这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者(✉)有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉(📭);同(💫)时，这(🌩)样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非(🗃)常简单。做弯腰的动作时，我们(📫)要保持腿部直立，腰部慢(👈)慢下弯，手和头保持(🛠)自然下垂。弯腰(⏪)向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们(🍇)的五脏六腑也是(😺)有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大(🦊)家都会做，这也是锻炼五(♌)脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(🤱)将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻(🍻)炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼(🔔)吸，一呼一吸(😈)中释放体内废气，这样的深呼吸也(㊗)同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出(💉)5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸(🌾)改为胸腹联合(🛁)呼吸，在这种呼(🌝)吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的(🏒)肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有(🔭)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样(➰)的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(😾)足，整个人才会有精神，也才会健康。

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