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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主(🚱)要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分(😿)为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六(🌑)腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除(🎵)了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常(🙇)说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明(🌤)白，五脏六腑到(🔊)底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五(✝)个(🥇)部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的(🐡)作用就是用来藏精气的，人要想更(💯)健康，那就要注意养(💪)护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运(🏣)动，多做一些有利于五脏六腑的运动(🏀)操，这样才能(🔋)对身(🖥)体健康更(🖐)有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下(🚂)几个简(🏹)单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度(🚘)上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚(💌)尖还可以活动我们的手脚和脑(🎺)部，改善疲劳、乏(📬)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰(👠)向下，相信每个人都(🔱)会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下(📣)弯，手(♿)和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到(💜)地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐(🔂)大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐(💌)，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈(⛔)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥(🕑)想开始，在冥(🔕)想过程中(🥔)调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我(🔇)们日常生活，我们可(🏈)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸(🌆)腹联合呼吸(🥤)，在(🚨)这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们(⏭)的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑(🔰)，起到按摩的作用，对保护我(✅)们的五脏六腑是非常(⬜)有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在(🛡)于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养(😪)护我们的五(🐭)脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精(🗺)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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