《欧美真正A片》

猛男必看硬核肉番｜《流汗吧！健身少女》

七月新番之中有这样一部画风清奇的番，那就是豆瓣(⬛)评分7.6的《流汗吧健身少女》，虽然名字听起来非常鬼畜但事(👧)实上却很有看点，保证你看完(🕐)之后会燃起健身的雄心壮(📙)志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后(👞)立刻加入健身房的健身大军之中，也被(😭)称之为猛男必看番！今天创体君就给大家总结一下这部健身主题动漫，究竟(🏒)有哪些看点。

《流汗吧！健身少女》

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝对(🌕)有过之而无不及

打开健身房门——

映入眼(😻)帘的是

这些我都忍(🧥)了

但是

为什(🎲)么会穿成这样(🀄)在健身房？？？

创体君当时就(🛋)：

当然了，单看肉

确实看得立刻就想冲到健身(🧐)房有没有(🐨)

而作者

也(🌶)满足了我们的最终遐想

女二对此(🔜)的态度是

插播一条温馨提示

看到这个地方

一定一定一定要戴耳机！

但女一对此(⛎)嗤之以鼻

就在这时

貌似是男一的帅锅训练师出现了

于是

看到这儿，创体君(🗻)只想说两个字！

反正能让妹子们决心留在一个健身房的理由

也就这些了吧

▼

帅哥多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张(📷)帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大(🌒)▼

剧中对女主健身经历的刻画可以说是非常有代入感了(🏗)，几乎每个人一开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身(🏠)房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟(🍤)着教练训(⛴)练几天之后，都盼望着减脂成功，腹(🤐)肌突显吧？然而，很多朋友上秤看到的结果会是：

不要担心(📒)，刚(🕓)开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会(🔃)吸收大(🤒)量水分，当然(⛱)就很(🔑)容易「压秤」了。

当你训练过一(💳)段时间后，肌肉量有了(✖)提升，可能会出现(👙)体重更高的情况，这是因为(🚍)肌肉量(💸)提高、(🌅)储水能力更强。

所以你的教练也会跟你反复强调：不要只盯着体重(🎀)秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经常(🔂)能听到教练(🐵)吹嘘(🚯)自己的学员「7天瘦xx斤」这样的(🤩)话。然而这种其实是不(🌙)太负责任的说法，特别是(🤼)对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重，因为他们有专(😔)业营养师为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱。

这(⛴)类大神级的饮食方案确实能在(🚷)很短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并(💗)不建议使用。一方面，它并不是长久的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如(🌂)热量摄入过低或者营养搭配不(🏖)均衡。

均衡饮食+运动，才是帮助你(🤴)实(🎤)现健身目标的长远之计。

03我会不会把肌肉练得过大？好害怕

相信很多人都(🌫)听健身初学(🛫)者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然(🛄)而，真的是杞人忧天了。想要(🍹)练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不止是(🛑)单纯的汗水。

要(🔪)知道职业健美运动员动辄(🈯)在健身房一天 2-3 练，且不论力量训练的容量可以轻易做到「你的极限不过是我的热身」，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外(🚓)观的几个指标就是：

1）体重：(🍳)

中国女生标准身高体重计算公式——女性标准体重计算公式 = (身(🏾)高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对(🛥)应的标准体重为：51.5公斤，那么纱(🖇)仓同(🔫)学确实超重(🏩)了。

2）体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是这张图真实点

3）基础代谢率：(🍷)

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg）

基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢(🥑)率是偏低了，这也就解释了她容易发(👠)胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可以给一个8分

扣掉两分是(⛩)因为存在两个小问题

1）平板卧推起桥

腰部起(🖊)桥，其实是高阶的(🎅)动(🕛)作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛(🗳)场

而这个技(🥧)巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动(🌪)作”

卧推起桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向(🤵)弓背的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举(🥓)时过度反弓背

或出现剪应力，比如山羊挺身

脊柱没有保持在中立位

或(💦)者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸

这些才有可能伤(❕)害到脊柱

但我(💁)们来看卧推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方向的(😂)压力是肯定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状面

不存在剪应力

只要你的臀(🌫)部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手(🥦)卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让没有训练惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样不合理

卧推，是一(🦆)个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议(🚐)新手去用固定器械

培养好基本的力量和态度后(🤚)

再去学(💍)习复杂的自(🤔)由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天堂(🐇)了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几(🍓)个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启发(🎂)

最后

就把这部影片里的一句(💗)话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末愉快~

【欧美真正A片的相关新闻】