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五脏六腑(🚙)运(⛔)动操 多多做做益健康

从中(🥒)医的(🔧)角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组(🚱)成(📠)，那就是(💌)脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五(➡)脏(⛄)六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六(🛀)腑的调理除了说(🤨)是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把(🖼)我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾(😉)五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠(👍)、小(⛰)肠、膀胱、(📴)三焦六个部(🕰)分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日(💖)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需(🍑)要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身(🥜)体健康更有好处。

有利于五脏六腑(🦂)的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身(🔩)体健康状况。

1、踮脚尖。后(🔧)脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次(✉)的(🔌)样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以(💱)感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果(👘)，脚尖踮起的时候会有(🔛)尿畅的感觉;同时，这样踮脚(🗿)尖还可以活动我们的手脚和脑(🔖)部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下(😴)，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🗒)慢下弯，手和头保持自然(〰)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己(⛰)，放(📢)松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是(🏁)有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈(🐥)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸(🔰)。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一(🍐)吸中释放体内废气(🌻)，这(🎵)样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分(🌘)钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废(🔽)气，锻炼肺腑。

以上简单(📟)介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护(👸)我(🐒)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的(🌶)事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做(🍴)这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(🤜)六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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