《跪趴着被主人狠狠调教》

五(🚻)脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的(😹)内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再(🈷)把这两大类具体区分，就分为五脏(📼)和六腑。我们的精气都藏在这五脏(🛏)六腑之间(🌾)，所以人(👹)们要想健康，调(💍)理五脏六腑是关键。五脏六腑(🚽)的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非(📏)常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的(🥥)脏器分为(💍)脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分(🌬)，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱(🕉)、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人(🐽)要想更健康，那就要注意(❎)养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活(🎥)中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做(🈺)、简单易行，而(💻)且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(💐)脚尖。后脚(🌔)跟抬起，用(📑)前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺(🐴)疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、(⛺)乏力、头晕的症(🤺)状。

2、弯腰。弯(💗)腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面(🧒)，但是有的人并不能，这时候(🛂)不要勉强自己，放松去做，每次(💬)坚持1分钟左右，一组做(📊)3次(🐲)，每天做2次即可，这样对我们的五(🏚)脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(🎷)坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤(😶)。对于一(🎒)些过于胖的人，实在做(🖖)不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在(📵)冥想过程中调节呼吸，一呼(🌺)一吸中释放体内废气，这样的深呼吸(🍡)也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼(🎿)吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼(🥅)，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护(⬜)我(🚉)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五(🐲)脏六腑，使它能够(🧐)更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足(🐮)，整个人才会有精神，也才(🥊)会健康。

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