《亚洲一区二区欧美日韩》

五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那(📄)就是脏和腑；再把这两大类具体(🍎)区分，就分为(👗)五(🧠)脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏(🤤)六腑(💋)之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为(🍰)心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、(🍾)膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作(🛏)用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我(🏓)们还需要加强运动，多做一些有利于五(🌼)脏六腑的运(🙍)动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🔛)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复(🕑)运动，一天可以(🆗)做五六次的样子，每天坚持(➕)做，坚持到一个月(💲)左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚(🔺)尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏(📬)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰(💶)向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这(🕤)时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持(🔉)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即(👸)可(💑)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(😓)坐。仰卧起(📐)坐大家(🔒)都会做，这也是锻炼(🌭)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈(🎓)部，不要受(🎉)到损伤。对于一些过于胖的人，实(😮)在做不起来仰(🍣)卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的(🧦)。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体(🦅)内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分(🏴)钟时间，闭上眼(🐮)睛，由普通呼吸(🏂)改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻(🐸)炼肺腑(💇)。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我(💇)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康(🔀)并不是一蹴而就的事情，而(🛒)在于我们平时的(💑)锻炼，在生活中，我们要经常做这(⬅)样的小运动，久而久之，就能更(🎋)好地养护我们的五脏六腑，使(🤘)它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才(🕶)会有精神，也才会健康。

【亚洲一区二区欧美日韩的相关新闻】