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五脏六腑运动操 多多做(👓)做益健(📣)康

从中医的角度来说，我们重要的内(💿)在脏器(🥘)主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把(🚙)这两大(🌅)类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但(🎑)是可能(🦊)很多(😪)人还不明白，五脏六(💦)腑到(😡)底是指的什么?中医把我们人类的(🖇)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑(🚨)又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康(🍷)，那就要(♓)注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身(🔺)体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动(👜)，我们可以从以下几个简单的动作入手，人(🚛)人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(🕷)，用前脚掌着地，这(🐌)样反复运(🖋)动，一(🚒)天可以做五六次的样(🌀)子，每(🧠)天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的(❓)足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会(🐺)做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并(👐)不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五(🤑)脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🐖)起坐大家都会做，这也(🤳)是锻炼五脏六腑的一个(♓)非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(🏞)要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿(🉑)并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这(🧑)样锻(🗓)炼也是很好的。

4、深(🚏)呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深(🦑)呼吸也同样(📩)适合(🏁)我们日(🔭)常生活，我们可以每天拿出5分钟时间(🚧)，闭上眼睛，由普通呼吸(🚢)改为胸腹联合呼(🏜)吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简(⬜)单介绍了4个动作(👥)来进行锻炼我(〽)们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养(🥣)护我们的五脏六腑(🈴)，使它能够(⏫)更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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