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五脏六(🥘)腑运动操 多多做做(🐀)益健康

从中(🦕)医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就(🔮)分为五脏和六腑。我(🆚)们的精气都藏在这五脏六腑之间(🐹)，所以人们要想健康，调理五脏六(🏘)腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠(🔹)运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明(🐆)白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分(🦖)为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个(🗞)部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气(🛺)的，人要(📖)想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮(♓)食入手之外，在日常(😄)生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六(🚋)腑的运(🗡)动操，这样才能对(🗂)身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可(🎟)以从以下几个简单的动作(⚫)入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程(💆)度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌(💝)着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚(🍥)尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏(🃏)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手(😯)和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去(📽)做，每次坚持1分钟左右，一组(💑)做3次，每天做2次即可(🐺)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(👆)动作，但是做仰卧起坐的时候(🚂)，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于(🕤)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🕕)身体呈90度，这样锻炼(🗿)也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸(⛩)中释放体内废气，这样的深呼吸(🏛)也同(🌮)样适(🕚)合我们日常(🎇)生活，我们可以每天拿出5分钟时(🎴)间，闭上眼(💄)睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在(🌕)这种呼吸(🎆)中排出体内(🔆)废气，锻炼肺(🍷)腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(🥅)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之(🦎)，就能更好地养护我们(🎒)的五脏六腑，使它能够更(💎)好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人(🍩)才会有精神，也才会健康。

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