《强弙幻女毛片》

痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃(⏳)的水果……大部分人都(👺)不知道

每年一体检

肯定有一大波人被查出

“高尿酸”“高血糖”“高血脂”

随着生活水平提升

这些富贵病越来越普遍

而且这类代谢疾病

除了药物治疗(🐿)外

还需要在生活中注重饮食控制

很多人都觉得

糖尿病不能吃水果

痛风不能吃海鲜

高脂血症不能吃(🌠)脂肪…

因为怕吃错而错过(⛹)了很多美食

今天系统地告(🤣)诉大家

痛风、糖尿病、高血脂症患者(👋)

哪些能吃、哪些不能吃

什么是痛风？

所谓痛(🕢)风

是由尿酸盐沉积(🥥)导致(♌)的

一(🤬)种晶体相关性关节病

痛风的病因是「高尿酸血(🐆)症」

就好比水里的盐浓度太高了

慢慢被析出来就形成“尿酸结晶”导致痛风

痛风自然(👡)病程一般有4个阶段

1

无症状性高尿酸血症(😅)

2

急性痛风性关节(🌿)炎

3

间歇期

4

痛风石与慢性痛风性关节炎等

痛风性关节炎急性发病期

受累关节会发热、变得暗红、(🧥)肿胀

感觉有刀割(📪)或咬噬样疼痛

如果治疗不当

会迁延不愈或转移到其他关(🧖)节

痛风饮食治疗总体原则(💹)

“三低一(🤗)多”

三低：(⭕)低嘌呤饮食、低（(🦗)减轻）体重；低盐低脂饮食

一多：多（大量）喝水

另外先说明一点，过去主张无嘌呤或严格限(🌑)制富含嘌呤的食物，但同时也限制了蛋白质的摄入，长期会导致营养不良。

因此，目前最新的建议改为：主要限制含嘌(🌃)呤高的食物。

也就是说，饮食限制相对放宽了，但该严格的还是一样严格。

高(🔮)尿酸/痛风(🍴)患者不能吃(💯)什么？

01

不吃动物内脏(😱)，少(🎆)吃红肉

各种动物(🌳)内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等，都不要吃。

浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等，也不要吃(🐦)。

各种红肉（牛肉、羊肉、猪肉等），在痛风急性发(🤴)作期，不要吃。

当痛(🍳)风患者处于缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内，但可以(👷)适量吃一些去皮的白肉。

02

少吃海鲜类食物

长期吃大量高嘌(🚁)呤海鲜(🦔)，也是痛风的风险因素之一。

尽量不要(🛫)吃，急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：

贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；

一些(🦁)鱼类，如鲤(🐔)鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可以少量吃的（中嘌呤）(🦑)：

金枪鱼、鲈鱼(🚶)等鱼类；

小龙虾(😈)、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

03

减少脂肪摄入、减肥

脂肪本(🌫)身会阻碍肾脏对尿酸(🎀)的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。

所以吃“肉”要选脂肪含量低的；控制烹调用油，植物油20~30克/天；花生、核桃、瓜子(👱)等坚果含脂肪(🕹)多，也要少吃。

本身比较胖的患者（单纯腰腹肥胖也算），减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善，建议将体重控制在正常(🤝)范围(👣)（BMI 18.5~23.9 kg/m²)。

04

不吃精制碳(🚈)水化合物

碳(💪)水化合物提供的能量占总能量的50~60%，宜选择低GI食物。

鼓励全谷物食物占全日主食量(🏾)的30%以上，全天膳食纤维摄入(🤤)量达(🔞)到25~30g。

05

严格戒酒、不(🌷)喝甜饮料

急性痛(🌈)风发作、(⛓)药物控(🎣)制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，应严格禁酒精。

众所周知，喝酒增加痛风发作的风险，啤酒尤为显著，红酒风险相对小些。具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

痛风患者喝饮料前要注意看(🛢)一下配料表，减少含(📝)糖量较高（包括果糖）的饮料，添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的最好就不要喝了。

06

不吃干豆(🤝)，可适当吃豆腐、豆浆

很多人以为痛风(😫)患者不能吃豆类食物(🎠)。但(🤒)其(🌀)实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的(🤤)血尿酸合成增加，所以不会影响(🥀)血液中嘌呤的量。

另外，豆类含丰富的蛋白质、膳食(🏉)纤维、大豆异黄酮等有益物质，可以降低心脑血管疾(🚷)病的风险(🚹)。

因此痛风患者可适当吃豆腐、豆(🧗)浆等豆制品，但不要吃干豆。

痛风可(🆖)以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作

不能吃高嘌(🔢)呤饮食如大部分(🅿)海鲜

但也不是全都必须戒掉

❶嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；

❷(🌻)嘌(🔆)呤含量较高的食物，痛风缓解(🐹)期要限制吃；

❸嘌呤含量特别高的食物，禁止食用。

痛风患者可以吃的海鲜：

鲜海参

· 嘌呤含量≈8

嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低！

海蜇丝·嘌呤含量≈9

嘌呤含量第2低的海鲜，比大米(😁)还低！

部分鱼类·嘌呤含量(😎) 65~127

如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼(🚨)、鳝鱼

部分虾(👗)蟹·嘌呤含量 101~121

如鲜对虾、大闸蟹（熟）

注：嘌呤含量单(🈶)位：mg/100g

Point

痛风患者如何吃海鲜？

上述这几类低、中嘌呤海鲜，血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者，在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不要吃！

相(🙈)反，有些食物看起来很「素」

但嘌呤却比我们(😌)想象得要高(🕎)

痛风(😚)患者要尽量少吃

痛风患者不建议吃的素(👮)菜：

黄豆绿豆

腐竹 芦笋 紫菜

糖尿病推荐吃的(🏟)水果

水果虽然含糖

但糖尿病人并(🥀)不是不能吃

适合糖尿病患者吃的水果

应符合以下几个特点(🔺)

❶生糖指数(GI)＜55：吃了(🌟)后升糖不快

❷血(🏯)糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选

入选了几个比较适合糖尿病患者

吃的水果

糖尿病适合吃的水果：

樱桃

·GI值≈22

·GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

木瓜

·GI值≈25

·GL值≈2

木瓜(🗻)不丰胸，但对糖尿病是真友好！

草莓

·GI值≈29

·GL值≈2

虽(✒)然甜但其实含糖量真不(🙊)算(🥛)高！

鲜桃

·GI值≈28

·GL值≈3

当然，如果对桃子过敏则不要吃！

苹果

· GI值≈36

·GL值≈4

各项指标都比较适中，物美价廉。

以上这些水果比较适合糖尿病患者

而若水果升糖快、对血糖影响较大

哪怕不甜，也应尽量少吃

不算很甜却对血糖影响大的水果：

山楂

香蕉 鲜枣 菠萝

Point

糖尿病如何吃水果？

糖尿病(🏀)患者如近(👳)期(😌)血糖控制相对平(🚪)稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左(🔵)右的水果。

但如果近期血糖波动较大，则还是忍忍吧！

高脂血症建议吃的脂(💫)肪

大(🥫)家印象中

高脂血症的(😞)人一定要少吃大鱼大肉

油脂和胆固醇高的食物

但其实即便是高脂血症患者

也不能一点油脂都不吃

❶(🍇)人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关

❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血(🥂)管有益

高(💅)脂血症适合吃的脂肪：

三文鱼

·脂肪含量≈7.8

富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

鸡蛋

·脂肪含量≈(🎺)8.6

隔天吃(😐)1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~

坚果(🎎)

·脂(🎵)肪含量≈30~70

每天一小把(10g)坚果，对心血管有益

注：脂肪含量单位：g/100g

高脂血症还(🌹)应该少吃：

加工零食(🏂)

甜点 含糖饮料

这些食物中可能(🔻)含有

过多添加糖、反式脂肪酸

糖(🧓)过多在体内一样也变成脂肪

而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里

对血(🥖)管有害

Point

高血脂患者如何吃脂肪食物？

在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪(🍙)的食物适量食用是不会影响健康的。而且一定程度上还会对降血脂有益！

参考资料：

[1]《中国食物成分表 标准版 第一、二册》.

[2]《中国居民膳食指南（2016版）》.

[3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html.

[4]国家卫健委《高尿酸血症与痛风患(🔫)者膳食指导》（2017年）.

[5]沈宁. 饮酒与痛风(📚)发作风险相关性的Meta分析[D]. 2016.

[6]中国营养科学全书（第二(🚖)版）.

[7]中国食物成分表 标准版.

[8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017.

[9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.

来源： 扬子名医团

【强弙幻女毛片的相关新闻】