《91国产乱来》

五脏六(🥅)腑运(🐈)动操 多多做做益健康

从中医(🕺)的角度来说，我们重要的内(🌝)在脏器主要有两大(😎)类组成，那就(🏀)是脏和腑；再把这两(👮)大类具体(🏳)区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五(🔌)脏六(😗)腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六(🎯)腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中(🖼)医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心(😵)、肝、脾(🌁)、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(👭)胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常(🛹)饮食入手之外，在日常(🔼)生活中(🎑)我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身(🏺)体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下(📘)几个简单的(♑)动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状(😭)况。

1、(🍮)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚(🚜)尖对于男性前列腺疾病患(🐽)者有非常好的效(📷)果(🎚)，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信(💐)每个人(🌼)都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部(🍓)直立，腰部慢慢下弯，手和头保(📨)持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏(🐉)六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是(🍌)锻炼(💪)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注(🥣)意保护颈部(😺)，不(🔬)要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做(Ⓜ)不(⛳)起来仰卧起坐，也可以将(🔴)双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸(🏒)。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样(⛎)的深呼吸也同样适合我们日常生活(🚪)，我们可以每(🤼)天拿出5分钟时间(😭)，闭上眼(🚪)睛，由(💉)普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍(🏘)了4个(🥁)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(✊)六腑，使它能够(🏖)更好(👥)地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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