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五脏六腑运动操 多多做(🌤)做益健(✨)康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我(🤓)们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不(💢)明白，五脏六腑到底是指(🚻)的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、(🐁)大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来(👎)藏精气的，人要想更健(🌘)康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常(🏤)饮食入手之(👻)外，在日常生活中我们还(🌊)需要加强运动，多(📺)做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才(🛠)能对身体健康更有好处(🎛)。

有利于(🌇)五脏六腑的运动(🏒)，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖(♟)。后脚跟抬起(🤙)，用前脚掌着地，这样反(👪)复运动，一天可以做五六次的样子，每天(👿)坚持(🍪)做，坚持(✌)到一个月左右，我们(🎩)就可以感受到(⛓)日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患(📑)者有非常好的效果，脚尖踮起的时候(🥄)会有尿畅的感(🦁)觉;同时，这(🕷)样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰(🗒)向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的(🏔)动作时，我们要保持腿部直(🏡)立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地(🛥)面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次(🔗)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑(Ⓜ)也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🕘)起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好(🌧)的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要(💓)受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(🍇)将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很(📁)好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(🙎)样的深(🤦)呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻(🌚)炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的(🍠)肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五(🏜)脏六腑是非常有好处(㊙)的(🔀)。五脏六腑(💳)的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们(🎮)平时的锻炼，在生(🈯)活中，我们要经常做这样的小运动，久(📍)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(🏨)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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