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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就(😮)是脏和腑；再(🎣)把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏(❓)六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑(🍍)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调(🙃)理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑(📗)”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什(🎒)么?中医把我们人类的(🏖)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠(🍀)、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些(🥖)脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想(🚮)更健康，那就要注(🔢)意养(🍭)护自己的五脏(❗)六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日(🐜)常生活中(🌌)我们还需要加强运动，多做(👨)一些有利于五(🚑)脏六腑的运(✨)动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五(🍢)脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度(⛴)上改(🎷)善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(🤱)起，用(💯)前脚掌着地，这样反复运动(📮)，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可(🥦)以(⛱)感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(🔇)对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时(💥)候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简(🎼)单。做弯腰的(💲)动(🌷)作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能(🔂)，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五(📮)脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏(🗃)六腑的一个非常好的动作(😋)，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过(🌰)于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(👊)身(🌋)体呈90度(🚯)，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经(🍝)常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中(🤖)释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🍵)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺(🆓)腑，起到按摩的(🤸)作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑(💉)的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们(🚔)平(⛓)时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好(🏅)地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏(🕌)精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健(🚔)康。

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