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五脏六腑运动操 多多(🗜)做做益健康

从中医的角度来说，我(🤘)们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏(🚉)和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间(🛥)，所以人们要想健康，调理五脏六(🌭)腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理(🔒)外，可以靠运动(💛)来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指(🍹)的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为(🏪)胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些(🖼)脏(🔁)腑器官主要的作用就是用来藏(🏂)精气的，人要想更健康，那就要注意养护(🕷)自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外(👡)，在日常生活中我们(🏙)还需要加强运动，多做一些(🏳)有利于五脏(🧝)六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有(🍠)利于五(🛩)脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动(🍸)作入手，人人会做(🎑)、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况(🔀)。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌(🛣)着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的(🔀)足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病(🥜)患者有非常(⛏)好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持(🚿)腿部(⛑)直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下(🧞)垂。弯腰向下时，有的(👹)人手臂可以触碰(🎧)到地面(🔥)，但是有的人并不(🌉)能，这时候(♿)不要勉强自己，放松去做(🛸)，每次坚持1分(💠)钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(👭)五脏六腑的一个非常好(👜)的动作，但是做仰卧起坐的时候，大(🤪)家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸(🔽)直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好(🐅)的。

4、深呼(👧)吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释(💉)放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🥡)我们日(🛒)常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通(📒)呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻(🛌)炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的(💅)肺腑，起到按摩的作(💽)用，对保护我们(🕵)的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之(🈂)，就能(👣)更好地养护我们的五脏六腑，使(🥊)它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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