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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类(🙇)组成，那就是脏和腑；(🥥)再把这两大类具体区分(🤕)，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人(🎵)们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调(💚)理除了说是饮食调理外，可以(🤞)靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六(🔜)腑”，但是可能很(🎻)多人还不明白，五(🏂)脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器(🐖)分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠(👢)、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的(🙄)五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中(🔡)我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处(💌)。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几(🏞)个简单的动作入(🎇)手，人人会做、(🖌)简单易(🤣)行，而且会在一定程度上(🌙)改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌(🚨)着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而(🐰)且(😊)这种踮脚尖对于男性(💜)前(✒)列腺疾病患者有(🚦)非常好的(🖇)效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲(🐪)劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做(🥪)弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到(🧓)地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组(✏)做3次，每天做2次即可，这样(🥋)对我们的五脏六腑也是有(🏂)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向(🎖)上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼(🐒)吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸(🤽)中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们(⚽)可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这(🏿)种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了(🔲)4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的(🧦)作用，对保护我们的五(💇)脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康(🌐)并不是(🥒)一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好(🕋)地养护我们的五脏六腑，使它能够更(👾)好地为我们储藏精气，只有五(🌅)脏六腑的精气足，整个人才会有精神(🛌)，也才(⛅)会健康。

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