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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(🏩)蕉(🚡)中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚(⏱)女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(🏯)的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维(👭)生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(🚀)失血过多，会(🍞)导致身体的微量元素，适量的香蕉对(🕉)身体有(🚑)好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香(🛂)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🌺)间(😹)可食用“温性”和“平和”的水(🐡)果 水果中还有一类是(🌴)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(🈚)，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(💻)疫功能(🧕)，一(🔥)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘(🎟)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(🥊)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素(🐰)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(🎙)泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中(🌓)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花(🤒)果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(🛰)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和(🖊)矿(🚉)物质，缓解经期食欲差、腰(🏉)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水(🔍)果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食(🚰)生冷之物，一则有(🏷)碍消(🎅)化，二则易(🐿)伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(😨)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代(🖇)表是西瓜，又(🧘)名“寒瓜”，即(🏑)使是(🎃)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香(🌫)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🎌)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为(🍉)香蕉中(🥈)含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使(🐻)血压降低。另外一个降血压的(🎿)离子就是钙，所以如果将香蕉切成(💑)一小块，跟(🌬)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(🚖)，就成了一杯最(😛)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香(📎)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(💆)可以预(⛲)防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃(🥢)香蕉，还要搭配其他低热量(🐫)的食物，免得营养不均衡，赔上身(🎚)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身(🕯)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(😇)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(🐯)对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🧕)咽。熟透了(🧑)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(🐄)甜，深受(👱)孩子和老年(🐱)人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(🍴)绿时就得摘下入库。

我们在北(🐡)方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的(🗂)。生香蕉的涩味来自于香(🛥)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已(😛)尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在(🙂)。

鞣酸具有非(🐊)常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🧐)引起微量元素比例失调(💩)

香(🎾)蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中(🐅)含有较多的镁、钾等元素，这些(🍉)矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄(🤮)入过多，就会引(🔯)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香(✉)蕉还会因胃酸分泌大大减少而(⛹)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(🕍)冷藏

大(😱)家知道(➿)香蕉长到(🎼)六七成熟便被采摘，因其自身(🚼)成(🍋)熟很(😉)快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(💱)下来后，被贮存时的温度要求也较高(🙋)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🎑)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放(⛺)于此环(👓)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食(🐾)用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾(🎤)、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁(🔸)可使体(📙)内的钠、钙失去平(🚊)衡，对(🕊)健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(🚠)女性月经期间是(🐁)否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了(😝)解了吧，香蕉在我们生活中(🆓)是比较常见的一种水果了(😓)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🔄)我们疏通肠道哦.

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